【导读】：生活中常见有些妈咪生下宝宝之后没有母乳，或是母乳少不够孩子吃，看着孩子饿得哇哇大哭也不肯喝牛奶，妈咪看在眼里痛在心里，暗自责怪自己怎么这么没用，别人都有母乳自己却没有，真是太令人难过了。别担心！看...
1.调整好心态
无论在什么情况下，健康的心态非常重要。准妈咪心里一定要对自己有信心，要相信每个妈咪都能健康地哺育孩子，你的乳房一定可以分泌甘甜的乳汁，将宝宝喂养得白白胖胖。信念会使得一个人对期待的事情更自信，更有帮助。
2.注意好饮食
母乳的来源大多是汤汁，所以准妈咪一定要注意好饮食。传统的发奶食物并不一定很有科学，现代人的母乳喂养有很多新的食谱，在没有母乳的情况下可以向医生咨询，用健康的方法催乳，并保证营养跟得上。汤汁以营养清淡为宜，过多的油腻的汤汁要少喝，喝些水果汁，瘦肉汤，鲤鱼汤，脂肪少，营养和蛋白丰富，有助于催乳，且多吃水果青菜补充维生素和叶绿素，促进乳汁生成。
3.调整好睡眠
孩子没有奶喝，作为母亲心里肯定难受，自己吃也吃不好，睡也睡不好，结果奶水越来越少。遇到母乳少的情况，首先要做的是调整好自己的身体，只有自己的身体好了才能分泌足够的乳汁。睡眠非常重要，人体通过睡眠修复身体的各项机能，所以母乳少的妈咪一定要睡好，睡充足。
4.两边乳房都要喂
不要让孩子养成只吃一个乳房的坏习惯，而是要两边乳房都让孩子吮引。原因是吮吸会令乳房通畅，并产生更多的乳汁，反之奶水就会因堵塞而越来越少。如果长期让孩子只吃一个，另一个就会堵塞，反而吸吮不出来。孩子是很聪明的，如果吸吮不出来奶水，他就不愿意用大力吮，不吃这个乳房了，造成奶水不足。
5.养成按摩的好习惯
孩子喝完奶汁后，准妈咪要养成按摩的好习惯。此时的乳房是空的，正好方便按摩，轻轻从乳房的一侧往另一侧来回抚摸，渐渐加大力度，持续三至五分钟，或是十分钟，这样有助于乳汁分泌。
6.保持心情愉快
人在心情愉快的状态下身体各项机能恢复得更快，有助于乳汁的分泌，所以准妈咪一定要保持心情愉快，并暗示自己乳汁充沛，完全足够喂养宝宝。
