因为生活节奏的加快，人们的心理压力越来越大，总是给自己强行施加压力，在内耗自己。所以今天我们就来了解一下停止内耗自救的最佳方法是什么?以及长期内耗自己太严重了怎么办?
1、让自己行动起来
很多人让自己内耗太严重的原因就是总是喜欢胡思乱想，自己的空余时间太多，以至于让自己很累。每个人都想成为更加优秀的人，但是内耗的人往往连迈开第一步的能力都没有。其实比起坚持，开始有效的行动才是最重要的。想要自己停止内耗，就不要给自己胡思乱想的时间，多把时间花在行动上。
2、不要对自己要求提高
我们学会树立目标是没有错误的，但是不要给自己很遥不可及的目标，对自己要求太高并不见得是一件好事情。总是设立超出自己能力的标准，如果达不到要求，必定会产生失望的情绪。所以清楚认识自己之后，再对自己提出合适的要求。
3、学会处理情绪
很多人严重内耗就是因为不会处理自己的情绪，把不积极的事物一直藏在心里，这样只会对我们越来越没有好处。内耗情绪往往不是持续出现的，而是在我们放松警惕的时候，就钻到了我们脑子里。
4、降低期望值
我们都明白越是抱有希望，结果可能越是失望，很多时候我们对人和事不要抱有太大的期望。失望其实是一种生活常态，每个人都会有那么一段失望的经历，做好自己，对人，对事降低期望值，反而会有意外的惊喜。总是对周围的事物抱有希望的话，只会让自己不断内耗。
所以说，想要自己过得开心快乐，就要学会以上等方法自救，让自己内心变的平和。
