打羽毛球锻炼效果好吗，打羽毛球是一项非常有益于身心健康的运动，羽毛球运动由于运动量比较小，所以在很多白领阶层都比较流行，以下详细介绍打羽毛球锻炼效果好吗。
1、打羽毛球过程反应快，活动量大，血液循环加速新陈代谢加快，从而降低血脂和胆固醇的血液水平，有利于心血管的预防，减少冠心病，心血管栓塞等疾病的发生率。
2、打羽毛球除了能让四肢肌肉强壮外还使肺活量增大，肺呼气和吸气的肺功能加强，可以有效的预防四季呼吸道疾病的发病，还可对四肢骨关节，颈椎，腰椎的骨质得到很好的`改善和疾病的缓解，尤其是青少年坚持打羽毛球，对眼睛有很好的锻炼，明显可以预防近视。
3、打羽毛球整体协调性好，弹跳力强，会使身体丰富的赘肉悄悄丢失，不仅减肥效果显著，而且还能保持超棒的身材，运动后会心情舒畅，愉悦，有助于消化功能的提高，促进胃动力增加食欲，促进吸收增加机体的营养。
但是任何事情都有它的两面性，由于运动时的激烈易拉伤肌肉、跟腱、韧带等，另外羽毛球运动容易导致膝关节软骨磨损、长骨刺，还容易导致肩关节肩袖损伤、肘关节及腕关节的软组织损伤等，所以锻炼身体健康的同时一定注意安全，避免意外发生，另外运动量要适度，过度容易导致损伤，还有就是费时，耗资，每天会占用一些时间和投资资金。
经常打羽毛球对身体的好处：
对眼睛的放松
由于羽毛球运运必须直视远方，这对眼睛是很好的放松机会，坚持每天锻炼，能收到意想不到的效果。特别是青少年儿童，如果能每天坚持打打羽毛球球，眼睛近视的几率肯定会大大降低。
对颈部、肩部、脊椎的锻炼
对于经常坐在电脑前的人，不少人都会有一些颈椎、肩部的问题，如果坚持打羽毛球，能对颈部、肩部、脊椎有一个很好的锻炼。当然，打球的姿势也很重要， 正确的'打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持，会让以上部位的不适有很大改善。
增强体质、抗寒耐冷
经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。在寒冷的冬天，经常打羽毛球的人都比较抗寒耐冷，跟这个也有关系。
改善肠胃功能
打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖！
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的`控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
