女人健身好还是练瑜伽好

女人健身好还是练瑜伽好，过去女性锻炼只是追求身体健康没有疾病，而如今除了身体健康没有疾病以外，她们还希望自己的形体、姿态、气质能够越来越好，瑜伽和健身都是在女性间非常流行的运动方式，下面看看女人健身好还是练瑜伽好。

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健身和瑜伽哪个更适合女性

女生想要好的身材，其实也是不能缺少锻炼的。有的人看起来腿很好看，实际上肉很松垮，没到30就开始变形，这个肯定不是大家想要的，那么锻炼的话选择健身还是瑜伽呢？今天我们就说一说两者的好处，根据自身的情况做正确的选择。

瑜伽和力量训练所锻炼出来的身材是完全不同的，所以更多的还是根据自己的需求去选择。大家可以了解一下自己内心真实的想法，判断自己的情况，如果说想要身材更加紧致，凹凸有致，线条感非常明显，那么是可以选择力量训练的.。

但是如果想要自己的身材看起来非常柔美有气质，这个时候可以选择瑜伽。

1、健身训练更有利于增肌

在健身房锻炼有很多健身器械可供使用，有利于进行更大强度的训练，对肌肉的刺激效果也更好，更有利于促进肌肉生长。因此，对于有塑身需求、希望练出翘臀和马甲线的女生来说，去健身房锻炼更合适。

瑜伽虽然也能在一定程度上提高肌肉力量、促进肌肉生长，但瑜伽的力量训练属于徒手训练，并且还是等长收缩的静力训练，因此对肌肉力量的提升效果十分有限。

2、瑜伽动作更有利于提升人的气质

美的状态是千姿百态的，身体柔软也是好身材的另外一种美。如果你经常练习瑜伽，整个人的身体看起来会比普通人更加地柔软。而且对于身材整体的线条也会有很大的改变。除此之外，瑜伽是很好提升气质的一种运动方式。

气质美才是对一个女性的最高赞赏，经常练习瑜伽可以让你的气质越来越好，也会让你的姿态越来越优雅。

由此可见，健身和瑜伽都是很好的运动方式，主要看锻炼的人的需求是怎样的。可以结合自身的需求以及瑜伽和健身的特点进行合理性的搭配训练。在这样的训练下才能够拥有更好的锻炼效果。

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一、练瑜伽的好处

1、美容养颜

女性锻炼瑜伽能促进人体新陈代谢，加快血液循环，修复了人体受损的器官，让身体各个组织得到充分的营养和休息;练瑜伽还能清除掉身体内废物，促进身体的自我修复，达到人体内外协调调节。如果我们的皮肤上出现的雀斑、老年斑和皱纹，需要做好预防措施，而愈加有这个功效。

2、培养气质

经常练瑜伽会让你看起来更有优雅气质、你的动作神态体态都更富有魅力,提高人的内外的修养和气质;瑜伽也是一种身体锻炼，提高身体力量和肌体韧性，让人体四肢得到全面健康的发展，提高免疫力。常常锻炼瑜伽让你的情绪更稳定，性格变得开朗，让人看起来更有精神。

3、调理气息

女人经常锻炼瑜伽能减少压力，适合很多因为工作劳累的女性，可以减压，使得我们受压的内心得到释放。瑜伽能使的我们全身舒畅、心情平静、从而做到修心养性。根据研究人员研究发现，适度的练瑜伽让我们的精神得到放松，加快血液流通和让肌肉得到舒展。

4、恢复精神

锻炼瑜伽能起到预防和治疗身体各种的疾病，对于经常工作熬夜的上班族和生活压力大的人群，经常会患的'颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛和消化系统紊乱等疾病，而瑜伽对这些都有显著疗效，也能预防这些疾病。仅从从能量恢复和锻炼方面来说，练瑜伽的功效远甚于各种功能饮料。

二、健身的好处

1、带你远离癌症

癌症是由于一些致癌物质使体内的遗传基因发生改变、从而使人体细胞的增长变快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力，从而阻断癌症的产生。研究表明，健身可以降结肠癌的发病率，这可能是运动使食物停留在结肠内的时间缩短。其它研究也表明，年轻时运动多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。

但有一点应该引起注意，运动可以使体内自由基增多，自由基是代谢中产生的对身体有害的物质，只要在运动之后多吃新鲜蔬菜和补充维生素，就可以防止自由基的侵害。

2、健身缓解我们的现代病

参加健身的时候，新陈代谢加快，适量出汗，运动结束之后往往会感到浑身轻松、心情舒畅，这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。

另外，身体在锻炼之后，会分泌一种叫啡呔的物质，使人减轻疼痛、感觉舒适。由于新陈代谢的提高，人在锻炼之后食欲会有所提高，睡眠质量也会得到改善，所有这些对缓解压力、增进心理健康都是大有益处的。

3、健身改善我们的紧张生活

另外，健身也可以被用来做精神调味品，情绪低落的时候，可以去户外或健身俱乐部锻炼，呼吸新鲜空气，感受阳光，享受运动完之后的舒适感。

有多项研究证明，四周的规律锻炼可以大幅度降低忧郁症的症状。健身也可以帮助你发泄不良的感觉，比如愤怒。又如将你的老板想像成拳击的靶子，你第二天上班见到他时心情会好得多。

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健身和瑜伽的区别

1、锻炼的内容不同

健身的项目比较丰富，包括常规的跑步、徒手练习、小器械、大器械等练习。瑜伽大多数情况下以体式的练习为主，少量的加入冥想和休息术。

就两者的练习内容来比较，瑜伽体式练习，动作优美，练习内容比较柔和，更适合女生。

2、锻炼的方式不同

常规的`健身，通常是先跑步热身，然后再运用器械等器材，进行力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等各个方面进行练习，强度比较大。瑜伽练习时，先进行呼吸、冥想的练习，然后进行体式的练习，之后进行休息术放松，让身体慢慢的启动，然后平静的修复放松，强度适中。

就两者的练习方式来比较，健身主“快”，瑜伽主“慢”，对于长期压力比较大的女生来说，瑜伽更适合女生。

3、锻炼的环境不同

健身一般在健身房进行，环境就相对嘈杂，大厅以及舞蹈房的背景音乐，器械的撞击声，休息区的谈话声，进出的脚步声，整个练习都是在嘈杂的环境中进行，很难进行放松。

瑜伽馆练习，在环境安静而舒适的环境中进行，冥想和休息术，更是要求不能有任何声音，这就能为练习者营造平和的心态，有助于减轻心理压力。

就两者的环境来比较，女生大多会倾向于瑜伽练习安静优美的环境。

4、锻炼后效果不同

常规的健身比较注重力量，身体的肌肉会增大，力量会比较强，在体重不变的情况下，人看起来会比之前瘦，也会比较结实、比较壮。

瑜伽比较注重拉伸，身体的肌肉线条比较柔和，不会让肌肉增大，在体重不变的情况下，人看起来会比之前瘦，但是不会显得特别结实、壮。此外，瑜伽还可以提高气质，帮助练习者减压，调节情绪，不仅可以让身形越来越好，而且还可以改善练习者的精神状态。

就两者的效果来比较，毫无疑问，女生选择瑜伽会更好。