如何增进心理健康？个体的健康不仅仅是躯体和生理的正常，还应具备良好的心理状态和健康的人格，心理健康和身体健康都是人们拥有幸福生活的保障，下面小编为大家分享如何增进心理健康？
1、适当运动：患者需要通过适当运动来释放积压在体内的负面情绪和能量，促进多巴胺的分泌，有助于放松精神压力。
2、心理咨询：如果遇到心理上的困扰，影响到工作、学习和生活，可以寻求专业心理医生的帮助，借助心理咨询，缓解不良情绪。
3、情绪调节：患者如果出现负面情绪，可以通过做其他的事情来转移自己的视线，培养新的兴趣爱好，排解不良情绪。
4、保证充足的睡眠：睡眠时间减少后会导致情绪低落，建议每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于提高心理健康水平。
促进心理健康的途径有有哪些?
1、调整情绪：长期精神紧张压力过大等原因可能会影响心理健康，通常会造成抑郁焦虑、倾向，促进心理健康需要调整好自身情绪，保持乐观、积极向上的心态，尽量减轻和缓解生活中的压力。
2、养成良好的生活：调整好生活方式也有助于促进心理健康，适当参加户外运动，呼吸新鲜空气有利于提升生理机能，对心理健康也有一定好处。
3、树立自信心：平时可以适当的参加一些社交和人际交往，能够有效的体现人生价值，树立自信心，从而促进心理健康。
多阅读有关自我调节压力的书籍，提升自己
心理问题是一件重要的事，每个人都应该重视起来，每天规定相应的时间来阅读此类书籍，有利于改善自身，有利于调理身心健康。
多增加户外运动的'活动
利用周末时间放松自己、调节自身。自己心理的压力要通过打羽毛球、打篮球等活动，来慢慢调节，切忌盲目瞎想。凡事要一步一步来，不能急躁或者浮躁。
可以向好友或者家人倾诉自己的压力
倾诉是一件特别好的事，朋友可以通过沟通交流了解你的压力，还可以开导你，让你意识到自己的心理负担，从而使自己不那么累。
如何维护自身的心理健康
积极参加社会实践活动
通过丰富多彩的社会实践活动，如献爱心活动、先进人物报告会等多种途径来陶冶情操，构建自己的人生观、价值观。在广泛的人际交往过程中，主动关心帮助他人，体验合作与竞争，更好地发展个性和提升个人综合能力，培养健全人格，更好地发展自己。
保持健康积极的心态
健康积极的心态有助于正确看待困难，从积极的角度面对并解决问题。当心情不好时，可以通过听音乐、运动等释放自己，从而调整心情，从多角度去看待问题，用积极的心态、正确的方式，找到不利因素中的积极因素，善用可利用的资源，合理地解决问题。保持美丽心情，可以让我们开心幸福每一天。
懂得良好的自我心理调适
我们的心理问题复杂多样，也需要有针对性的解决方式。“解铃还须系铃人”，良好的自我调适和助人自助才是解决心理困惑的最有效手段。这就要求我们要更好地正确认识自己、积极悦纳自己、有效调控自己以及努力追求自我实现，掌握一定的心理调适方法，如合理认知、情绪转移、换位思考等等。
怎样让自己心理健康
能对外界刺激产生恰到好处的反应，不产生不必要的负面情绪；
与他人、环境和社会友好相处，人际关系和谐；
能站在他人和自己的立场，看待问题的实质，能为他人着想，考虑他人的处境和感受，从而做出恰当的行为同时满足他人和自己的需要；
面对外界的事情，能做出正确、积极的反应，有成熟的认知模式；
当遇到挫折或令自己不满、对自己不公的事情时，能就事论事，客观公正地表达自己的想法，争取自己的合法利益，不带情绪的表达，充满理性地行动；
当自己产生负面情绪时，能集中精力去关照自己的情绪，而不是将眼睛盯在他人对待自己不好的行为上，一切向内看；
让自己变得简单快乐，有什么合理的需要，直接表达，让自己少一些面具，少一些纠结，这样就能保持心理健康。
怎样让自己保持心理健康
形成良好的认知模式，能实事求是、客观公正地看待事物，不歪曲事实，不主观臆测，不以偏概全；
遇到不良刺激，能关注内心的感受，多关照自己，向内看，而不是责怪外界对自己的不公、伤害或打击；
能善解人意，理解他人，体会他人的难处，多站在对方考虑问题，有了理解，就知道他为什么这样做，从而心生慈悲；
能注意看问题的视角，要全面，不能只站在某一个角度，学会将自己、他人、环境纳入一个统一体去关照，注意多方利益，实现共赢；
多一分淡泊，多一分宁静，不外求一些自己能力达不到的物质条件或权益，知足常乐；
多注意自身的修炼，内心圆满了，跟什么样的人都能很好相处，在什么样的条件下都能有愉快幸福的感受；
独处时不寂寞，与他人相处时，能恰到好处，让人愉快，对自己的探索和对世界的探索都能保持适当的比例，这样就能做到心理健康。
提高心理健康的方法
1、改善饮食，开始行动
绿叶蔬菜，豆类，全麦，瘦肉和海鲜等全食品可提供对最佳大脑功能至关重要的营养素。这些食物含有镁，叶酸，锌和必需脂肪酸。
富含多酚的食物，如浆果，茶，黑巧克力，葡萄酒和某些草药，也在大脑功能中发挥重要作用。
在运动方面，许多类型的健身活动都是有益的—从游泳，慢跑，举重或运动。即使只是通过快走或做积极的家务来让身体移动也是一个积极的步骤。
涉及社会互动和接触自然的活动可能会进一步增加心理健康。
一般锻炼指南建议在一周中的大多数日子里进行至少30分钟的中度活动（一周内总共约150分钟）。但即使是短暂的活动也可以立即提升情绪。
2、减少你的恶习
管理问题饮酒或滥用药物是一项明显的健康建议。酒精和药物问题的人患精神疾病的可能性高于平均水平，并且健康状况差得多。
一些研究表明，少量饮酒（特别是葡萄酒）可能对预防抑郁症有益。然而，其他近期数据显示，轻度饮酒对大脑功能没有任何有益作用。
停止吸烟也是一个重要的步骤，因为尼古丁上瘾的人经常受到戒断欲望的循环的影响，这会严重影响情绪。解决停止尼古丁的初始症状可能需要一段时间，但大脑化学将及时适应。
3、优先休息和睡眠
睡眠卫生技术旨在改善睡眠质量并帮助治疗失眠。限制暴露在床上（调节您的睡眠时间和有限的睡眠时间），并确保您在早晨的相似时间起床。
有些人在遗传上更倾向于更多的.是早上或晚上的人，所以我们需要在这方面有一些灵活性（特别是工作时间表）。
强迫睡眠也很重要—如果你在大约20分钟内无法入睡，最好起身并将注意力集中在一项活动上（光线和刺激最小），直到你感到疲倦为止。
睡眠更好的另一个主要方法是在睡眠前减少光线照射—特别是笔记本电脑和智能手机的蓝光。这会增加褪黑激素的分泌，帮助你入睡。
有足够的时间进行放松和休闲活动对于调节压力非常重要。爱好也可以增强心理健康，特别是如果它们涉及身体活动。
4、获得一剂自然
当阳光灿烂时，我们中的许多人似乎感到更快乐。充分暴露在阳光下有助于维持情绪的化学血清素水平。它还可以提高维生素D水平，这也会对心理健康产生影响，并有助于在适当的时候调节我们的睡眠—觉醒周期。
阳光照射的好处需要与皮肤癌的风险相平衡，因此请考虑基于一天/一年的时间和您的肤色的阳光照射建议。
您也可以考虑限制暴露于环境毒素，化学品和污染物，包括“噪音”污染，并减少您的手机，电脑和电视使用，如果它们过多。
对此的解毒剂可以简单地花费时间在自然界中。研究表明，在荒野中的时间可以提高自尊和情绪。在亚洲的一些地区，在森林中度过时间（称为森林沐浴）被认为是心理健康处方。
植物花费时间的自然延长也是动物对我们的积极影响。研究表明，宠物有许多积极的影响，动物辅助疗法（马，猫，狗，甚至海豚）也可以增强幸福感。
5、在需要帮助时联系
积极的生活方式改变不是药物治疗或心理治疗的替代品，而是人们可以在治疗之上进行的
虽然许多生活方式的.变化可能是积极的，但如果被用作心理拐杖，一些变化（例如避免垃圾食品，酒精或戒烟）可能具有挑战性。他们可能需要精心处理，并得到专业支持。
严格的建议，严格的饮食或锻炼制度，可能会导致额外的痛苦，如果你不能满足这些期望，可能会引发内疚。所以放轻松自己吧。
也就是说，花一点时间来反映一下营养丰富的全餐，或与朋友一起散步后的精神状态。
