吃什么对心脏好

吃什么对心脏好？心脏是我们人体最重要的器官之一，所以在平常的生活中我们更要注意，如果一个不小心引发心脏病，那是对我们的健康就是大大的伤害了，那么下面跟着小编一起学习吃什么对心脏好！

吃什么对心脏好1

吃什么对心脏好？

我国目前患心血管疾病人数约2.9亿，每10秒左右就有1人死于心血管疾病。不仅如此，患病人群也越来越趋于年轻化。想要稳血压、强血管，远离心血管疾病，预防远远大于治疗！下面机及一起来看看哪7大食物呵护你的心脏吧！

1、三文鱼

优点：富含不饱和脂肪酸，有助于增加身体里高密度脂蛋白的含量。

对心血管健康有极大的好处，同时也能减少患心脏病的风险，建议大家：生吃，煎炸的烹饪方式，容易破坏三文鱼里的营养成分。

2、杏仁

优点：含有丰富的维生素E、不饱和脂肪和黄酮类物质，

有降低心血管疾病发病率的营养素，研究表明，每天吃6-8颗杏仁的人，心脏病或冠心病发作的可能性会降低一半。

3、菠菜

优点：富含的叶酸、胡萝卜素和钾元素。

叶酸能够降低血液中高半胱氨酸的含量，；胡萝卜素和钾，能有效维持血压平衡，预防心脏病。

4、糙米

优点：大量的膳食纤维、及抗性淀粉能有效阻止脂肪类物质的吸收，促进胆固醇排出。

糙米胚芽中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、保护心脏的作用，长期食用有利心血管健康。

5、核桃

优点：含有丰富的'不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E和多种矿物质。

能够有效减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有很大益处。

注意：核桃的油脂含量偏高，建议每天食用不超过6颗。

6、苹果

优点：含有丰富的维生素、果胶、钾、多酚和黄酮类物质等。

能有效的保护血管，降低血压和降低血脂，有助于预防心血管疾病。坚持每天吃一个苹果，好好维护身体健康。

7、洋葱

优点：含有前列腺素、黄酮类物质等。

含有的营养价值对心脏有极大的益处。如：前列腺素、黄酮类物质，长期食用可以软化血管，调节血脂，有降血压和预防血栓形成的作用。

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1、杏仁降低心脏病风险

杏仁被视为是对心血管最有益的食物之一，杏仁中含有丰富的蛋白质，维生素E和精氨酸，能够有效打通血管，预防血小板凝结，保护心脏健康。除了杏仁之外，不少坚果类食品中都含有氨基酸和不饱和脂肪酸，这些都是对心脏健康有益的物质，多吃对心脏是有好处的。

2、黄豆预防心脏病

黄豆中除了含有丰富的蛋白质，维生素B，和钙铁等矿物元素，还含有大量人体必需的氨基酸，并且多为不饱和脂肪酸，常吃黄豆或者黄豆豆浆，能够促进人体脂肪和胆固醇代谢，起到预防心脏病发生的现象。

3、人参保护心肌

人参是一味营养价值很高的滋补食品，具有很好的补气作用，吃人参可以保护心肌，增强心脏功能，帮助控制高血压，但是需要注意的是，人参虽然滋补功效佳，但并非人人都可以使用，它只适合于真正体质虚弱的人群，一般最好在血压稳定的情况下服用人参，如果血压不稳或者刚出血之后服用，容易造成相反的效果，加重病情。

4、芹菜保护心血管功能

芹菜中含有一种叫芹菜碱的物质能够起到保护心血管功能的功效。芹菜叶子是整个芹菜中的精华，维生素C的含量远远高过芹菜茎，并且含有大量植物性营养素和纤维素，营养价值很高，有预防心脏病的功效。

5、黑芝麻防血管硬化

黑芝麻中含有强力抗氧化成分，不但有延缓衰老我，乌发作用，也可以使血管变得有弹性；黑芝麻中含有大量不饱和脂肪酸和卵磷脂，能够维持血管太细，预防动脉粥样硬化；同时，黑芝麻的维生素和铁含量丰富，被视为补血和滋补心脏的健康食品。

6、菠菜维护心脏健康

菠菜中的叶酸含量丰富，还含有叶黄素，钾和纤维等营养元素，多吃菠菜能够有效防止血液中的有害物质堆积，伤害心脏健康。

7、燕麦保护心脏

燕麦中的叶酸，钾和欧米茄-3脂肪酸含量丰富，每天早餐吃一碗燕麦，除了对心脏有好处之外，还能够很好的降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，能够起到保持动脉血管通畅的作用。

8、花生减少心脏病发生

花生中的不饱和脂肪酸和维生素E含量丰富，能够有效预防心脏病，并减低血液中胆固醇的含量，其中维生素E能降低血液中的血小板沉积在血管壁上的数量，有效软化血管，保持血液畅通，减少患心脏病的几率。

9、橄榄油降低心脏病风险

橄榄油中的不饱和脂肪酸含量是所有食用油中最高的，烹饪的时候用橄榄油能够降低体内胆固醇的含量，降低患心脏病的风险，需要注意的，橄榄油最好选择特级初榨的成品，因为初榨油加工程序段，保证没有流失过多营养。

心脏病早期症状

1、极度忧虑

心脏病突然发作会引起极度忧虑或者让人有一种濒临死亡的感觉。很多心脏病发作之后抢救过来的人回忆当时发作时会有一种面对死亡的恐惧感。

2、胸部不适

胸痛是心脏病的典型且是早期第一表现症状，但并非所有的心脏病都会引发胸痛，胸痛发作也不一定都与心脏病有关系。典型性的心绞痛表现为胸骨后呈阵发性的压榨样疼痛，并且会在体力活动后再情绪激动时诱发加重。

3、咳嗽

持续的咳嗽或者是哮喘可能是心衰的一种症状，主要是由于胸腔积液所引起的，急性左心衰的病人在咳嗽的时候可咳出粉红色泡沫样痰。

4、眩晕

心脏病早期，由于心排血量突然骤减、中断或者严重低血压而引起一时性脑缺血、缺氧，可继而表现为突发性的眩晕甚至表现为短暂的晕厥症状。

5、容易疲劳

心脏病早期患者特别容易有疲劳感，主要表现在女性当中，心脏病发作期间以及心脏病发作的前几天或者数周前患者就会感觉到全身异常的疲劳。

6、莫名的心慌

没有原因的心慌是心脏病的早期重要表现之一，多表现为胸闷、心慌，脉搏跳动过快或者没有规律。

7、呼吸困难

休息或者心脏病早期的患者，休息或者稍微用力就会表现出上气不接下气，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。

8、突然发冷汗

心脏病发作前期有些患者会表现为突然间大汗淋漓，就像是刚刚做完剧烈运动一样，需要坐在椅子上进行休息。

9、水肿

心脏病可引起体液积聚，会导致身体的某些部位出现肿胀，水肿，多表现在两脚、脚踝、两腿或者是腹部出现水肿症状。