吃黑芝麻会便秘吗

吃黑芝麻会便秘吗？黑芝麻是我们日常常见的一种食物，我们经常用黑芝麻来点缀或者直接做成糕点食用，黑芝麻还对人体有很多有益的功效。那么，吃黑芝麻会便秘吗？跟着小编一起来看看吧。

吃黑芝麻会便秘吗1

1、不会便秘

吃黑芝麻是不会导致便秘的，而且吃黑芝麻还能起到一定的缓解便秘的作用。这是因为黑芝麻中含有非常丰富的油脂，食用后可以起到润肠的效果。另外芝麻中还含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助人体排出体内废物。因此食用黑芝麻是能够缓解便秘症状的。

2、营养功效

黑芝麻具有非常好的滋补效果，除了能缓解便秘症状之外，还具有护肤美肤的功效作用。因为黑芝麻中含有丰富的维生素E，具有不错的抗氧化功能，能延缓皮肤衰老，让皮肤保持白皙润泽，而且因为黑芝麻还能润肠通便，所以可以排出体内残留的毒素，使皮肤恢复柔嫩细致。因此食用黑芝麻还有一定的润肤养颜的功效。除此之外，黑芝麻中还含有大量的钙，食用能有效的补充钙质。

3、温馨提示

虽然黑芝麻对便秘具有一定的治疗作用，但是有便秘症状的人也最好不要大量食用黑芝麻，因为任何食物过多食用对身体都有没有好处的，而且大量食用黑芝麻反而还可能造成内分泌紊乱，加速秃头。另外如果经常出现便秘的`情况，则最好尽快就医检查，毕竟单纯依靠吃黑芝麻是不能保证便秘的治疗效果的。

吃黑芝麻会便秘吗2

黑芝麻的食用方法

1、黑芝麻粥

黑芝麻和米的比例大致为4：1，还可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身没有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，还要加些米，可以用糙米、小米、黑米、紫米等等任何一种有粘性的米。 先把生的黑芝麻洗干净。洗芝麻是件很麻烦的事，芝麻漂在水上很容易被水冲走。可以先准备两大碗水，在一个碗里洗完芝麻后，用细眼小漏勺将所有的芝麻到另一个碗里，再换一碗干净水，这样来回倒几次后芝麻就洗干净了。先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥。

吃黑芝麻粥有润五脏，强筋骨，益气力，健肠胃之功效。适用于血虚头晕，头发早白，大便干燥，体虚便秘等症状人群食用。

2、淮山黑芝麻糊

做法：将六十克粳米清水泡一小时，捞出滤干，淮山切成小颗粒，黑芝麻炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆后滤出浆汁；在适量清水中放入冰糖120克煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，边煮边搅拌成糊。

淮山黑芝麻糊有滋阴补肾，益脾润肠的作用。适合肝肾不足，病后体弱，大便燥结，须发早白等症人群服用。中老年人经常服用，具有壮体强身、延年益寿之功效。