女性想要减肥祛湿

女性想要减肥祛湿，减肥这个事情是大部分女生都在做的事情，那么我们当体内湿气较重时,会阻碍脂肪的燃烧和消耗,因此对于想要减肥的人来说是一种阻碍，如果想要合理减肥的话,首先就要去除体内的湿气，下面为大家分享一下女性如何想要减肥祛湿。

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减肥一般都会先将身体内的多余水分排出来，如果想要安全无副作用的减肥，可以选择祛湿的食物，例如薏米、红豆、鲫鱼等，不要吃过油炸、油腻、生冷类的食物，这样才能既排除水分又预防脂肪增多，大家应该保证饮食均衡，健康减肥瘦身!

很多女性朋友减肥的时候会选择使用减肥药物，但是这类药物使用后患者会出现身体虚弱及口干舌燥等异常症状，这是由于减肥药物会将身体的水分排出体外，由于这种药物作用让身体水分流失，会影响自己的身体功能，因此是会产生副作用的!如果想要通过药物祛湿的话，一般建议选择中药治疗!

身体排湿的话除了从饮食角度进行控制之外，还要注意积极参加体育运动，因为运动能够促进身体新陈代谢，增强排湿的效果，并且还能够预防脂肪的囤积，建议减肥者要坚持进行有氧运动，调节好自己的情绪及心理!

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第1点健脾祛湿

祛湿的重点就要先健脾，脾为后天之本，主运化，只有脾功能提高了，体内的水分才能够被有效运化排出体外，平时可以吃一些健脾的食物，比如吃一些小米山药，薏米红豆。

此外在饮食上尽量以清淡为主，对于油腻辛辣刺激的食物要忌口，这些食物只会降低你的代谢率。

第2点多运动

由于湿气重引起的肥胖，但多肉都比较渲染松松垮垮的，因此减肥也比较快，如果想要提高减肥效果，去除湿气提高代谢的话，运动也是必不可少的，平时多做一些有氧和力量训练，通过排汗的'方式也能有效去除体内的湿气。

第3点多晒太阳

春天是祛湿养生的好时节，也是阳气生发的时候，如果你体内湿气较重的话，不妨抓住这个关键期，多参加一些户外运动，多晒太阳也更有利于逼出体内的湿寒之气，使体内的阳气更加充足。

第4点多吃利尿消肿的食物

对于体内湿气较重的人来说饮食特别重要，不想失去加重对于那些寒性的食物要少吃，而且油腻辛辣的食物也要少吃，应该多吃一些祛湿利尿消肿的食物，比如多吃一些红豆，薏米，冬瓜，芡实等食物，更能有效去除体内湿气；

除此以外要多吃一些膳食纤维含量较高的食物，也能促进新陈代谢，更有利于湿气的排出，减肥祛湿的效果会更好。