有一点噪音就学不下去，学习的环境也是很影响学习的成效的，一个好的学习环境给我们的感受也是非常不一样的，能够快速的进入状态，以下分享有一点噪音就学不下去。
在班级上自习时，会有同学叽叽喳喳；
在宿舍背题时，会有舍友打电话秀恩爱、打游戏；
在图书馆学习时，会有同学在自拍，突然大声讨论；
…………
我们身边总是会有很多不可抗的“干扰”，很难保持专注的心态来学习。在这样的情况下，我们该怎样静心学习呢？
一、借用工具降噪
推荐指数：★★★☆☆
常见的有耳塞、降噪耳机、听轻音乐三种。
优点：
当你无法忍受外部的声音时，可以阻挡一部分的噪声，让自己更容易专注。
缺点：
治标不治本，噪音依然存在，不能从根源上消除噪音；长时间佩戴对耳朵不好
二、搬家
推荐指数：★★☆☆☆
优点：住校的大学生可以考虑在外租房，根源上解决了舍友的噪音。
缺点：搬家很麻烦，你也不知道新租的房子附近会有什么新噪音，并且开销较大，安全指数低。
三、冥想
推荐指数：★★☆☆☆
这个方法需要很强的想象力，准备学习的时候假设你自己是个学霸，给自己一种暗示，欺骗大脑。借“假装专注”到真正专注，不经意你就会发现很自然而然的就进入了专注的状态。
缺点：想象力匮乏或者人设代入地不真实，很可能会失败
四、先学习自己感兴趣的事情
推荐指数：★★★★☆
不知道大家发现没有，即使周围环境吵闹，如果你看一本感兴趣的书或是小说，很容易忽视周围噪音的存在。而看自己不是很感兴趣的教科书时，周围有一点动静都觉得会影响到自己。因此建议在环境较吵闹的时候，尝试先做自己的喜欢的科目，进入了专注状态后，再去学习其他科目。
五、建立积极的心理
推荐指数：★★★★☆
嘈杂的环境其实真正影响到自己的不多，其实最影响的还是自己的`心态。
很多时候面对问题我们需要自己找到方法纾解。不论你是在学校还是工作后，都会有各种各样的人或者事干扰你，你需要去学会自动“屏蔽”。
可以试着在学习的时候转换心理，坚定“别人在娱乐的时候，你却多学了很多知识”等类似的心理暗示，给自己一种在专注学习的意义和确切的实感。
六、锻炼专注力
推荐指数：★★★★★
问题的重中之重的还是锻炼培养自己的专注能力，专注能力提高了，自然而然就可以忽视周围的干扰因素。
1、设立目标
合理安排学习时间，让目标和时间来排挤注意力不集中的情形。比如除完成当天老师所布置的作业之外，每天规定自己必须有语、数、外三科各1小时的学习，隔天必须保证“X”学科之中的某一科1小时的学习时间，学习到几点再休息。
可以用专注海洋设置N个番茄钟，直到到完成当天任务为止，这样可以让自己更专注于学习的内容，避免总是看时间，也可以避免玩手机的困扰。
2、舒尔特方格
在学习的过程中，我们不可能对每一门学科都感兴趣，这就要靠意志来控制。一代伟人毛泽东在少年时期学习很努力，为了锻炼自己的注意力和意志力，他有意识的拿着书本到人声鼎沸的市井之中去看，正是这一坚强的意志，使他博览群书，开拓创新，终于造就成一代伟人。
有很多同学和你一样，正备受无法集中注意力的困扰，但我们可以通过多方面的训练得到改善和提高，例如舒尔特方格。每天在学习之余在专注海洋练习5-10分钟舒尔特方格，就能提高我们的注意力。
只要我们坚持不懈，逐步巩固，是完全能提高自己的注意力水平的。
3、放松训练
找一个安静舒适的地方，让身体放松，闭上眼睛，让脑中一片空白。深呼吸让空气进入胸腔和腹部，闭气，然后缓慢呼出。三个阶段段保持一定节奏。比如从开始的5秒－5秒－5秒，然后逐渐延长，不用特别计时，自己感觉就行了。
整个过程关键是放松，让大脑完全空白。每天坚持10分钟的训练效果就比较明显了。另外，在精力不集中的时候也可以短暂的冥想呼吸一小会儿；睡觉前做的也能帮助提高睡眠质量。
以上就是今日文章，希望对你的学习有所帮助。
俊义：杨老师，现在上课的时候，周围的同学比较吵，总是让我听课受些影响，久而久之，现在一上课一看书就有特别紧张恐慌的感觉，即使他们没讲话我也会很不舒服就像边上放了炸弹。现在整天感觉后脑勺绷得紧紧的，整天很不舒服，听课看书很受影响，特别着急。可能是我太想好了，想让自己有一个完美的学习环境结果适得其反但我摆脱不了现在的状态。怎么办？
杨永龙：你听说过“我们怕什么什么东西就会打扰我们”吗？你是怎么理解这句话的呢？为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。假设我们持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在我们认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。所以只要我们把自己的心思放到了现实生活之中，并努力地把现实生活之中该做的事做好了，自然那些怕的问题也就不会再打扰我们和与我们捣蛋了。
另外你需要想一想，为什么有些同学在吵闹的环境之中依然能平心静气的学习呢？难道他们是聋子——什么也听不到吗？很显然不是！那又是什么呢？这就是因为他们知道改变不了目前的环境，所以就用积极的心态去适应环境了。也就是他们把吵闹的环境当作是对自己学习的锻炼，而对别人的吵闹不管不顾不理不睬的去坚持做自己该做的事情——该看书就用“五到”（心到眼到耳到口到手到，不动笔墨不读书）的方法看书，做作业就把心事放在作业的解答和完成之上，这样一来你所存在的问题也就没有发生在他们身上。
怎么才能解决你的问题呢？
首先，从现在开始，你就得“为所当为”，也就是立即把自己的`注意力和行动放在学习的各项事务之上，并尽自己最大的努力把此时此刻你应该去做的事情做好，同时根本就不用去再去理会别人的那些吵闹的声音了，那么你的问题也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。
其次，那你可以把吵闹的环境当作是对自己注意力、意志力、耐力的锻炼。如果你把它当作是对自己注意力、意志力、耐力的锻炼了，那么你就会接纳这个吵闹的环境，适应它，不抵制不对抗它，这样一来你也就不会烦这个环境了。有句话是这样说的，影响我们的不是风声、雨声、吵闹声，而是我们的心对这些东西的怕。换句话说就是“不是风动、不是幡动、人心自动！”其实吵闹也好安静也罢，这是我们可以自己决定的，我们要做的是此时此刻所做的或该做的事情的行动，而不是想着影响我们的东西以及忘了吵闹。
第三，其实无论氛围的好与坏这些都是外在因素，最关键的还是在于自己是否发狠学习这个内在因素。我当年上高中的时候是农村中学，当时的学习氛围是非常糟糕的，但是我却用发狠之心和之行把学习坚持了下来，所以我说关键还在于自己。
学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾不理不睬不关注不探究，用自己的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功的！
俊义：老师，我现在人感觉不是很好，后脑一直很痛很涨。
杨永龙：心情和感受我非常理解。你一直都在关注吵闹这件事儿，一直都在想着它，同时又非常担心自己学不好而强力的排除吵闹对自己学习的影响，于是就产生了精神拮抗现象。这样出现“后脑一直很痛很涨”的状况也就是自然的事情可。
俊义：但是还是忘不掉。
杨永龙：我不是让你忘掉，而是让想存在着，带着想对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做此时此刻所要做的事儿。这样你的脑胀疼的现象就会随之减轻到消失。
面对学习是吵闹声对自己的影响，你也可以用耳乐保防噪音耳塞。耳乐保防噪音耳塞是由硅胶或是低压泡沫材质、高弹性聚酯材料制成的。插入耳道后与外耳道紧密接触，以隔绝声音进入中耳和内耳（耳鼓），达到隔音的目的，从而使人能够得到宁静的休息或工作、学习环境。
