落水后正确的自浮方法

其实在水中让身体浮起来是件非常简单的事情，你只要保持放松，身体自然而然就会上浮，当浮出水面后通过均匀的呼吸调整漂浮状态。

落水后正确的自浮方法1

夏秋季节，游泳、漂流、钓鱼、划船等水上相关活动较多，但意外落水事件也频频发生，一旦落水，如何自救？

最近有读者称，一个姿势可让落水的人快速浮起，这个水中自救姿势就是仰漂，手脚放松，完全不动地靠浮力浮在水面上。这种自救方式靠谱吗？

记者来到市区某游泳场馆进行真人实验，为了保证实验的安全性，此次试验请来专业的救生员进行协助，还有两名志愿者进行体验，一名是初学游泳者，另一名是完全不会游泳的小白。

救生员王教练对志愿者们进行专业指导。王教练介绍，仰漂的重点是让脸部的口、鼻部分浮出水面，其余的部位则在水面下维持浮力。首先，将双手放于水中，身体后仰，保持口鼻浮出水面进行缓慢换气。

当下沉时闭上嘴巴，鼻子出气，微微推水，等待上浮。漂起来的.技巧是，在水中让身体放松，待吸满气之后，头部慢慢后仰，避免身体重心集中在身体下部。同时，调整呼吸的节奏，并通过吸气时让胸腔充满了空气，以此带动身体上浮。

经过状态调整和救生员的专业指导，两名志愿者都成功地漂浮在水面上，但是他们做仰漂姿势都是在平静的状态下进行，如果突然落水的情况下，是否能同样仰浮呢？经过两次试验，初学游泳者在瞬间落水状态下也能成功仰漂；

另一名志愿者小白在瞬间落水的状态下，较为紧张，不能快速反应实施仰漂这个动作，落水后下意识在水里打水花，体验失败。

对此，王教练提示大家，做仰漂这个姿势，最重要的是心态要放平，全身要放松。当我们不慎落水后，不要慌，要保持全身放松。冷静地保持头顶向后，露出口、鼻，此时就可以呼吸。用鼻呼气，嘴吸气，呼气要浅，吸气要深。

使自己的身体浮于水面，等待他人的救援。切记，千万不能将双手上举或者拼命挣扎，这样只会下沉得更快。平常时候，仰漂这个姿势可以反复练习，关键的时候就能救命。

落水后正确的自浮方法2

保持冷静

落水后，最重要的一点就是保持冷静。很多人在落水后会感到恐慌，拼命地挣扎和呼喊，试图让自己浮出水面。但是，这样做其实是非常错误的。

因为挣扎和呼喊会消耗大量的体力和氧气，导致身体更快地下沉，并且增加吞咽水和窒息的风险。而且，挣扎和呼喊也不一定能够引起周围人的注意，因为有时候溺水者的声音会被水面上的噪音所掩盖。

正确的做法是：落水后立即屏住呼吸，然后放松肢体等待浮出水面。因为肺部就像一个大气囊，屏气后人的'比重比水轻，所以人体在水中经过一段下落后会自动上浮。

这个时候，你就可以抓住机会，在浮出水面时迅速换气，并且观察周围的情况，看看有没有可以抓住或者投掷过来的救生物品。

利用漂浮物

如果周围有漂浮物，比如木头、塑料瓶、救生圈等，那么你就可以利用它们来帮助自己保持浮力，并且节省体力。你可以抓住漂浮物，并且尽量让自己的身体靠近它们。

如果漂浮物足够大或者多，你甚至可以把自己的身体部分或者全部放在上面。这样做可以让你更容易呼吸，并且减少失温和抽筋的可能性。

如果没有漂浮物，那么你也可以利用自己的衣服来制造浮力。你可以脱掉外套或者裤子，并且把它们打成结或者捆成一团。然后，在空气还没有完全泄出之前，把它们放在胸前或者腋下。这样做可以让你的衣服充当一个临时的气囊，帮助你浮在水面上。

采取仰漂姿势

如果没有任何可以利用的漂浮物，那么你就只能靠自己的身体来维持浮力了。这个时候，你可以采取仰漂姿势，也就是让自己的身体平躺在水面上

头部后仰，口鼻露出水面。这样做可以让你的身体受到水的最大浮力，而且也可以保持呼吸。但是，仰漂姿势也有一定的难度，需要你掌握一些技巧。

你要放松身体，不要紧张或者僵硬。你要调整呼吸的节奏，只有在吸气时，空气贮存在胸腔，让胸腔充满了空气，才有办法带动身体上浮。

要注意保持平衡，不要让自己的身体翻转或者下沉。如果感觉自己要下沉时，可以用手轻轻地向下推水，或者用脚轻轻地蹬水。

落水后正确的自浮方法3

什么是溺水？

溺水是指大量水液被吸入肺内，引起人体缺氧窒息的危急病症。多发生在夏季，游泳场所、海边、江河、湖泊、池塘等处。溺水者面色青紫肿胀，眼球结膜充血，口鼻内充满泡沫、泥沙等杂物。

部分溺水者可因大量喝水入胃，出现上腹部膨胀。多数溺水者四肢发凉，意识丧失，重者心跳、呼吸停止。溺水致死原因主要是呼吸道内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。

▌会游泳者的自救

1.一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。

2.自己将身体抱成一团，浮上水面。

3.深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。

4.一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。

5.如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。

6.如果是手指抽筋，可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除。

7.另外也容易遇到呛水后慌张而引起溺水。游泳呛水难免遇到，保持好身体重心，调整好动作即可避免。

8.疲劳、饥饿、紧张等都会引起人入水后不舒服或晕眩，发现前兆后需要立即上岸休息，补充糖分，如果突然，可向岸边的.求助人员或旁边的游泳者求救。