含维生素的食物、含蛋白质的食物。
苹果
美容瘦身好伴侣苹果可以说是最常见的水果。低热量，营养成份可溶性大，易被人体吸收。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等人体必需的微量元素。
红提
能量小伙伴它含有葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等，还有丰富的钾、钙、钠、锰等人体所必需的微量元素以及多种维生素和氨基酸，能有效改善春夏交替的困乏现象。
樱桃
健康小零食铁是合成人体血红蛋白的原料，樱桃的含铁量居水果之首，可以有效补铁。樱桃中所含胡萝卜素、维生素C等比梨高，口感极佳，低热量高纤维。
火龙果
肠胃运动小帮手火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，富含维生素C、钙、磷、铁和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果能帮助肠胃运动，更好地排毒。
红莓
高密度营养红莓是高营养密度的水果，经常食用，能有效提高免疫力、抗衰老。红莓果实中还含有氨基酸、鞣花酸，对保护肝脏、心血管等都有好处。
西洋梨
解渴散热夏日必备西洋梨含苹果酸及柠檬酸，解渴散热、滋阴润肺，还能帮助消化。西洋梨还能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。
蔬菜篇
豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。
土豆
有关美白的蔬菜,还有“双豆”一说,双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的.作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
白萝卜
中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促竟进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗-由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
养颜食物补品
小百合干
百合对女性具有滋阴养肺，与银耳搭配，煲汤食用，能使皮肤白里透红，体态轻盈苗条。
无硫新鲜白木耳
银耳被称为“平民的燕窝”，无论从颜色、口感、功效上，都和燕窝相似，而且价格便宜，与桃胶搭配食用是公认的养颜圣品。
天然野生一级桃胶
桃胶主要成分是胶原蛋白、半乳糖、鼠李糖、氨基酸等，尤其是其内含的丰富胶原蛋白，美肤效果非常好，要想皮肤变得水润有弹性，气色 红润光泽，桃胶是您的`首选。
紫晶枣
“一日三枣，长生不老”，每天吃几颗红枣，对女性有补气益血的功效，山西优质紫晶枣，口感软糯香甜，女性常吃有效的减轻黄褐斑、雀斑等斑点。
野生枸杞蜜
蜂蜜是一种纯天然的保健食品，不仅含有丰富的营养物质，并且味道香甜，食用之后非常营养物质容易被吸收。
现磨黑芝麻核桃粉
天然熟黑芝麻和核桃肉直接磨成粉状，绝没有任何添加剂或人工调味剂，有黑豆，红豆，黑香江米，红香江米，花生，小米，荞麦，高粱仁等营养五谷。
特级桂圆肉
常喝红枣枸杞桂圆茶，能使女性皮肤变的白皙有气色，优质莆田特级桂圆肉，口感香甜，不含杂质和烂果。
三文鱼：
三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼不仅可以让你补充维D提亮肤色，还能让皮肤湿润无纹。
蛋黄：
蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。1个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。蛋黄中的卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生，还可以提高人体血浆蛋白的含量，有促进人体新陈代谢以及提高免疫力的功效。
都说一白遮三丑，拥有好的皮肤哪怕长得一般看着也挺美的'，那么，女人吃什么对皮肤好呢？女人皮肤好的秘诀是什么呢？接下来，带着这些疑问，我们一起到文中看看，吃什么对皮肤好吧！女人的皮肤好，整个人看起来也精神，那么，女性吃什么食物能够让皮肤变得好呢？一起来看下文吧。
三文鱼：
三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼不仅可以让你补充维D提亮肤色，还能让皮肤湿润无纹。
