情绪不稳定要怎么办

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情绪不稳定要怎么办，我们总是会有情绪化的时候，谁都难免，因为我们日常要接触的事物还要一些生活的琐事，所以有情绪是在所难免的，但我们可以学习化解情绪，以下是关于情绪不稳定要怎么办。

情绪不稳定要怎么办1

情绪不稳定，一般是指患者的心境变化反复无常，忽高忽低，那么可以见于这种躁狂的状态、抑郁发作的状态，还有这种焦虑的状态。

比如说这种躁狂的病人，他们可以表现出这个情感活动显著增强，比如这种兴高采烈、轻松愉快，但是又会突然变得容易被激惹到，因为一句话或者是一点小事就大发雷霆，

那么这个时候患者的情绪就是不稳定的。还有抑郁的患者，情绪可能会忽然的变得非常的低落、忧心重重、唉声叹气。还有这种焦虑的患者可能会有这种心烦意乱、坐立不安的这种状态。

心理分析：心理学的原理告诉我们，情绪的波动是正常的，人的情绪总是有高潮，有低潮。人不能直接或马上控制自己的情绪和感受，但是可以控制自己的行动。人成熟的标志之一就是不会因为情绪的波动而影响自己正常的行为。所以，只要你不为一时的恶劣心情所影响，照样做自己该做的事情，那么心情就会逐渐好起来的。

心理指导：建议平时要注意调整自己的心态，积极地面对生活，要自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等

情绪不稳定要怎么办2

患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁的症状，通常要先考虑是否是由于近期饮食油腻、压力过大、熬夜等不良的生活习惯或是女性特殊时期如月经期、更年期、妊娠期等生理原因引起的

这些生理因素可能会引起患者内分泌出现暂时性的异常，从而引起患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁的症状。除此之外，部分疾病如甲状腺功能亢进、颅脑占位、精神障碍等，可能也会引起患者出现这些症状：

1、甲状腺功能亢进：患者会出现甲状腺激素代谢异常的症状，可能会引起患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁的情况，患者还可伴随失眠、焦虑等问题；

2、颅脑占位：如脑肿瘤、脑脓肿等，可能会对大脑中对情绪控制的垂体等组织产生压迫，内分泌异常从而使患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁等情绪异常；

3、精神障碍：部分患者可能会因焦虑症、抑郁症、双相障碍、强迫症、精神分裂症等精神障碍疾病，从而表现出情绪不稳定、易怒、烦躁的症状；

4、其他：部分患者由于卵巢功能减退、糖尿病等疾病引起雌激素的水平异常，可能会导致患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁，患者还可能出现月经不调、血糖不稳定等情况。除上述疾病外，外伤、心脑血管疾病、神经系统疾病等都有可能引起患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁的`症状。

除此之外，在中医学中认为，肝郁气滞、肝火旺盛也可能会引起患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁等症状。

情绪不稳定要怎么办3

1、和有同理心的人在一起

相信很多人会发现自己在疏远某个人时会感觉到舒适，其实主要是因为自己某在某个人的身边总是被指责和评价，而他们的能量和言语都会影响到你的情绪，所以对于这些人，要尽量远离。选择和自己三观相似，并且有同理心的人相处，能站在你的角度思考问题，不会动不动就指责或者说话尖酸刻薄，才能让你感觉到融洽开心，情绪也不易受到波动。

2、顾好自己的身体

可能大多数人在说到照顾好身体，会想到适当饮食补充营养以及合理锻炼，但除此之外心灵上的慰藉，修容上的打扮，以及身体的足够休息都是可以使自己愉悦，给自己传递被照顾着的信号，只有自己给自己足够的关爱，别人才会更爱你。

3、欣赏自己的工作

可能并不是每个人都很幸运能以自己的梦想来工作，不管如何要喜欢上自己的工作，欣赏自己的工作，可以在工作中寻找一些可取之处，如喜欢自己的同事或者工作的地方，离家近工资高，时间好等，不要长时间处于沮丧的心理，认为自己的工作不好，不是自己喜欢的类型，多往好的方面想，欣赏自己的工作，也就可以慢慢提高情绪。