袁姗姗减肥食谱靠不靠谱，现在很多明星为了完美的身材制定了减肥食谱，而袁姗姗的马甲线火出了圈，很多人都学着袁姗姗减肥食谱来减肥瘦身，以下分享袁姗姗减肥食谱靠不靠谱。
一、袁姗姗减肥食谱
1、2月25日的一日三餐减肥食谱
早餐：早餐不要吃太饱，起床后喝了一杯蜂蜜水排毒清理肠道，接着吃一点坚果，再泡了一包糙米糊，这样做虽然早餐感觉没吃饱，但是也不会太饿。
中餐：中餐吃的是半个红薯+水煮青菜
晚餐：晚餐直接一杯酸奶解决
运动：一个小时（60分钟)快走，20分钟拉伸
2、2月26日的一日三餐减肥食谱
早餐：一杯蜂蜜水，一碗糙米湖，一碗鸡蛋羹
午餐：三明治（全麦面包、鸡蛋、蔬菜)
晚餐：一个橘子
运动：一个小时（60分钟)快走，20分钟拉伸
3、2月27日的一日三餐减肥食谱
早餐：一杯蜂蜜水，一碗糙米湖，一个苹果
午餐：一根玉米+水煮生菜
晚餐：一杯酸奶
运动：一个小时（60分钟)快走，20分钟拉伸
袁姗姗减肥食谱
二、袁姗姗减肥食谱科学吗
1、缺少蛋白质和脂肪
蛋白质以及脂肪都是身体正常运转所需要的，所以在每日摄入的总热量中应该含有蛋白质、碳水化合物以及脂肪，比例差不多是1：2：1。
2、一天摄入的总量低于基础代谢
从上面这一天的食谱看下来，热量大约是在400大卡左右，而一个成年女性每天的基础代谢率至少是在1300大卡，所以，如果每天都按照这份食谱吃的话，很有可能会导致基础代谢率下降。这样不仅不利于减肥，对于身体各个器官的'伤害也都很大，不仅如此，你的姨妈也有可能就此跟你说拜拜。
看了上面袁姗姗减肥食谱，相信很多人都会有所行动吧！但是在这里要提醒大家一下，减肥是有风险的，在减肥的过程中一定要注意个人体质，不能太过于心急。
袁姗姗又放一大狠招A4小蛮腰
收腹普拉提一：身体仰卧于地面上，双手弯曲，手肘向外，头部枕着双手。双腿屈膝并拢，两脚可稍微分开，注意收腹。头部向前抬起，带动上身离地，腿部保持不动，同时吸气。缓缓放下身子，重复动作20次。注意是腹部用力，不要拉伤脖子。
收腹普拉提二：身体平躺在地面上，两手紧贴耳边上举过头部，掌心相向，离开地面。双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。注意收腹。腿部保持不动，头部连带肩膀提起，双手向前划下，停在腰侧位置，你可以感觉到，当你蜷缩身体的时候，胃部好像在收缩。一段时间下来，就可以成功收腹了。
收腹普拉提三：身体平躺在地面上，双腿并拢，然后向上抬起，并使得大腿垂直于地面，小腿与地面平行。两手向上伸直，并垂直于地面，掌心相向。腿部由弯曲状态转为伸直，与地面成45度角。同时，头部抬起，两手向下方划下，停在腰侧。
收腹普拉提四：身体平躺在地面上，双手抱头，手肘向外，双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿垂直于地面，小腿与地面平行，然后身体转向右侧。身体转向另一侧，同时右腿向前伸直，保持姿势5秒。再向反方向转动，腿部变为右腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重复动作。
看到上面介绍的四种减肚子运动，您还在等待什么，抓紧制定一个锻炼计划，每天开始坚持练习吧。肚子减肥最有效方法简单的来说就是少吃多练，运动方法已经分享给给位MM了，如果配合一些减肥产品一起使用的话，效果是会翻倍的哦。
只要你有坚韧意志，并能持续练习练习，不管是马甲线还是A4小蛮腰你通通值得拥有！
