女人怎么瘦腰效果好？调整好自己的呼吸很关键，想要让腰部变瘦，调整好自己的呼吸很关键首先要大口吸气、腹式呼吸还能帮人体排毒，其实腹部脂肪堆积是由于阳气不足，让小编来介绍下女人怎么瘦腰效果好？调整好自己的呼吸很关键。
1、大口吸气
女人在早上起来的时候可以伸一个懒腰，然后把手举起来，之后大口的吸气，同时拉伸你的腰部，然后用拇指还有食指做一个L的手势，然后把食指放在腰骨上面，拇指放在肋骨的位置，做这样动作的同时也应该大口的吸气，然后保持这样的姿势，让身体向有侧进行扭转，这有时候应该注意肚脐的朝向是不能改变的，然后身体再转回到正面，再次进行吐气，然后身体向反方向进行扭转就可以了。左右大概进行四五次即可。
2、腹式呼吸还能帮人体排毒
其实采用腹式呼吸是可以起到不错的消除腰腹部脂肪的效果的，如果你长期坚持使用，不光能够帮助人体进行排毒，而且还能促进机体深处的代谢，还能让人体的整个呼吸，消化系统的功能能力得到调整，所以通过腹式呼吸进行减肥瘦身是个不错的选择，但是你要注意的是，想要让腰腹部脂肪得到有力的消除，一定要坚持进行，才能看到效果。
3、腹部脂肪堆积是由于阳气不足
其实人们的.腰间之所以会有肥肉堆积，是由于身体中的阳气不充足造成的，所以会让你的腹部有寒冷情况产生，这样腹部就需要更多的脂肪来进行保暖了。如果你想要让腹部变暖起来，那么在吃早餐的时候可以吃一点生姜，或者是在晚上的时候使用艾灸贴，如果是由于腹胀消化不良造成的，可以喝上一点陈皮普洱来进行改善。或者是在早上或者是晚上睡觉的时候来按揉下自己的腹部。
① 首先是吸气，3秒吸气。鼻子吸气，胸部隆起，然后腹部隆起。
②：然后缓缓吐气，7秒吐气。胸部和腹部缓缓落下，腹部几近抽真空的状态的——瘪得不能再瘪了
③ 这时候，咳嗽，没错，就是腹部发力，用咳嗽来震动腹部，让腹部硬起来。
持续5分钟，腰围下降。就像便会下降。
