健康生活方式养成法，我们平时要养成良好的生活习惯，健康的生活方式是很重要的，这能让我们保持健康正常的身心状态。下面小编就带大家看看健康生活方式养成法的相关内容，希望对大家有帮助。
健康生活方式养成法1
1、健康的心情
好心情说的具体一点应该是内心的自我满足，慢性肾脏病患者应该正视自己的疾病，避免过多的焦虑和抑郁。很多有病耻感，希望有这种感觉的人在社交过程要调节好自己的心态，疾病是任何人所不可避免的，它属于个人的`隐私。还有就是少生气，避免过度的激动，尤其是现在大医院的就诊环境是在不怎么好。
2、规律的作息
好的生活习惯会受益终生，生活做到有规律，人的生物钟才协调，比如：按时起床、三餐时间、工作时间、运动时间、休息时间、阅读时间、社交时间、睡眠时间。
尽量改正和减少不好的生活习惯，比如：作息日夜颠倒、经常熬夜、过度透支体力、不按时吃饭、不讲卫生、憋尿等；慢性肾脏病患者切记不要：过度劳累、熬夜和憋尿，让肾脏可以在晚上得到休息、代谢废物可以及时排出。
3、合理的饮食
摄入健康膳食非常重要，因为恰当的食物可以不仅维持健康，还有利于疾病的控制。目前国外比较健康的膳食模式有：低脂饮食、素食、终止高血压膳食（DASH)和地中海膳食。主要的食物一般包括：水果/蔬菜、谷物、乳制品和优质蛋白等食品。
慢性肾脏病健康饮食一般推荐：低盐低脂、充足热量基础上的优质低蛋白饮食，同时考虑合并症的情况，需个体化调整。肥胖等患者建议减肥，将BMI控制在：20-25kg/m2。
4、适量的运动
生命在于运动，适量的运动不仅对维持健康有益，还可以改善心情、扩大交际，具体运动类型分为：有氧运动，肌肉强化训练，柔韧性运动和平衡性运动。
慢性肾脏病患者除了肌肉强化训练不推荐，其他的运动类型都可以试试。
有氧运动：建议：5次/周，大概30min/次/天，以不要出现心慌、胸闷等不适为度。推荐：游泳、慢跑、羽毛球。乒乓球等
柔韧性运动：柔韧性运动可以锻炼肢体的灵活性，改善身体的敏捷和姿态，推荐：健美操、瑜伽
平衡性运动：推荐动态平衡训练的经典----太极。
5、不吸烟不喝酒
坚决支持戒烟戒烟，烟酒除了交际、缓解压力、无聊消愁之外，剩下的基本上都是害处，绝对积极支持病友们戒烟。
虽然烟酒与肾功能不全风险的增加或降低似乎没有什么关联，但是烟酒会导致其他健康问题，如：引发肺、肝等疾病和某些癌症。
6、预防感染
感染会加重慢性肾脏病活动或加快肾脏病进展，因此要认识到预防感染的重要性。
像平时常见的感冒、呼吸道感染、肺炎；急性肠胃炎；尿路感染等，都应该积极的预防。
要避免淋雨受凉，直吹冷风空调，冬季不要到人流密集的场所等等。
一旦有感染的迹象，应及时就诊，把专业的事情交给医生来做。
健康生活方式养成法2
怎样才能健康生活
1、多果少糖
食糖过多，会增加糖尿病和肥胖症发生的几率，还有可能引起龋齿。而水果可以补充人体所需的多种营养元素，能调节身体内的酸碱平衡度，建议吃水果要多样化，并根据自身的身体特点适量选择。
2、多茶少烟
茶有提神疗烦，解渴止热，杀菌消炎，解酒醒酒等功效，当人们饱食油腻的食物之后，泡一杯浓茶油腻就会荡然无存。烟中含有大量的有毒物质，吸烟是许多心、血管疾病的主要危险因素，更可致癌。
3、多水少酒
人体七成是由水组成的，多喝水可以补充身体内的水分，防止干燥，也可以促进身体排毒工作。酒精中的乙醇对身体危害最大，大量饮酒会杀害大量的干细胞，长期如此，会损害肝脏，甚至危及生命。
4、多菜少肉
长期食肉过多，会对胃造成很大的负担，导致便秘，血压升高容易引起一些心血管疾病。而多吃蔬菜可以促进身体的代谢功能，整肠健胃，调整体质，对于保持身材也有很大的帮助。
5、多嚼少食
吃饭时候多咀嚼有利于肠胃消化，又是防止肥胖的好办法，而且对牙齿本身来说也是一种锻炼。少食可避免饱食，能更好的吸收热量，许多病人就比较适合少食多餐，当然这也要根据每个人的身体特征来决定。
6、多醋少盐
进盐过多，会使血压升高，促进动脉硬化，长期以往更可致癌。多食用一些醋，可以开胃促消化，更有软化血管、降低胆固醇等作用。
7、多笑少怒
怒则伤身，会引起肝不适，影响身体机能，保持愉悦的情绪，对身体来说好处多多，还可以美容哦。
8、多眠少愁
烦恼和忧愁不会解决任何问题，只会让我们陷入越来越糟糕的情绪之中，遇到事情要积极寻找解决办法，保证睡眠充足，只有身体机能一切都好，问题才会迎刃而解。
