跑步后体重增加怎么回事，在减肥瘦身的人群中，有很多人都会选择跑步这项运动，但是有的朋友不但没减然而还增了，那么跑步后体重增加究竟是怎么一回事呢，一起来看看跑步后为什么体重会增加吧！
跑步后体重增加怎么回事1
慢跑后增加体重是怎么回事
1、休息不好会导致增加体重
研究发现睡眠优劣不容易立即影响休重，可是睡眠质量匮乏会促使休重大幅度提升。宾夕法尼亚大学干了一项有关睡眠质量习惯性的科学研究，結果发觉一晚上休息不好4钟头的人，体重增加的机率有7—9钟头睡眠质量的人高于73%；而每天晚上睡6个钟头的人，其患肥胖症概率还要比7—9钟头的人高，高23%。
一些研究发现，劳累过度状况下，人体内的瘦素会大幅度降低，而瘦素是一种脂肪组织代谢的蛋白类生长激素，在调整能量的平衡、进食个人行为起关键功效。一样，休息不好也会刺激性甘精胰岛素，进而引起肥胖症和Ⅱ型糖尿病。
2、药品要素会导致增加体重
近期的一项研究发现，药品对肥胖症的影响达5%。尽管这影响仅仅不大的一部分，但由于现阶段美国有数千万人都会服食药品，因此药品针对体重增加的影响仍不可以轻视。此外，大家平时服食抗敏，抗感染，防止心脏病，糖尿病，抑郁症及癌症有关的药品对体重增加影响是较大的。
虽然如今生物学家不可以彻底表述药品造成增加体重的原因，但她们觉得服食药品会使液體储留，搅乱基础代谢体制，乃至会影响刺激性胃口的酶。
3、运动健身前期会导致增加体重
原本不健身运动的人忽然刚开始开展运动后增加体重，提升的并不是人体脂肪因此不必担心，休重的提升主要是身体糖元的提升及其水的`停留。在健身运动的情况下，的人体内肌糖原和肝糖水很多耗费，由于肌糖原和肝糖水为健身运动中关键提供人体耗费的电力能源，一般来说他们在身体的总总量大概在250g到400g中间。而在健身运动完毕后，因为健身运动的刺激性，人体一般会比健身运动前存储大量的糖元。在运动后根据饮食搭配肝糖原会被快速补充存储，人体还会继续按（糖元）1：（水）3的占比来储存水，举个事例而言假如人体存储1斤糖元，那麼还会继续再存储上3斤水，也就提升4斤休重。所以说增加体重是由于糖元的提升和水份的存储。
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1、跑步能增重吗
对于“瘦”跑友们来说，跑步配合适当的饮食，可以增肥。中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。
2、跑步体重增加原因
跑步计划一成不变。其实，每个人的身体都是一部机器。如果你一遍又一遍地进行同样的事情时，这个过程会变得愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。从开始到适应，跑友不仅会克服出汗、腿部发抖等问题，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。这就是一般说的“稳定状态”，使你无法达成长期的减肥计划。
不尝试其它的运动模式。如果你热爱速度跑、长距离的有氧运动，那你必须知道一点，那就是耐力型的跑步或走路削弱肌力与肌肉成长。更重要的是，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的选择。
选择跑得更久而非跑得更快。任何一种运动其最重要的变量其实是强度。如果你观察一般人跑的速度，他们会选择一个能长时间持续跑的步伐。想想看，当你跑步时，不管是30分钟或1小时，以你可以持续进行的速度来进行，时间到了，感觉累了，然后回家。非常好的耐力运动，但对于减脂来说，帮助不大。
3、跑步的好处
改善心脏功能。跑步时，四肢和心脏的需血量增多。顺应这一需求，心肌收缩力加强，心脏血液的输出量增多，氧气的吸收和运输效率也进一步提高，由此心脏冠状动脉血流量增加，心脏功能得以改善。
降脂减肥。跑步能降低血液中的胆固醇，增极爱具有抗动脉硬化作用的高密度脂蛋白的含量，因此可有效地防止或延缓动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生率。另外，跑步还能使机体代谢增强，充分燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。
延缓衰老。跑步具有提高机体免疫力和消除体内自由基的功效。如果人体的免疫功能低下，各种病邪就容易入侵；如果体内自由基含量高，组织细胞就会因此遭到损害，从而加快人体衰老。因此，跑步具有延缓衰老的功效。
什么时间跑步最好
在适合自己的时间跑步最好，因为每个人选择的锻炼时间都不同，如果一味强求自己改变时间，身体可能也会产生反抗。所以，喜欢晨跑的人可以在上班前到周边公园或直接在马路内侧跑步，而喜欢夜跑的人可以晚上回家后，等吃饱喝足，休息充分后再跑步。
虽说跑步时间没有严格的限制，但选在不合时宜的时间跑步，可能会对身体造成危害，如在冷天的晚上、热天的中午、风天的早晨、雨天的任何时间段。因为这些时间段跑步人容易着凉或者中暑，所以，要多加注意，尽量避免。
此外，若想跑步减肥，最好选在晚上跑步，因为晚上人体内积聚的脂肪多，而且晚上温度适中，饭后休息两个小时再跑步，是不错的安排，最好能长期坚持，不然很难达到瘦身的效果。
跑步跑多长时间最合适
1、减肥
如果想跑步减肥，跑太短时间是没有用处的，因为身体还没进入状况，能量仍未消耗，就已停止，难以达到预期效果，所以要跑40分钟以上，让身体能量充分消耗，脂肪进入燃烧状态。
2、训练
跑步训练，准备参加比赛，需要根据比赛项目来制定跑步时间。比如跑100米，最好把时间控制在越短越好；跑1000米，尽量在训练时延长跑步距离，缩短跑步时间。
3、增强体质
若想增强体质，最好选择慢跑的方式，然后跑步1个小时左右，尽量不断延长跑步距离和增长跑步时间。持续坚持后，相信身体素质会提高。
