在电脑前也能健身的健身方法，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动是我们维持身体机能的重要途径，适量的运动有益健康，运动锻炼也是有很多方法的，和小编一起看看在电脑前也能健身的健身方法，知识。
在电脑前也能健身的健身方法1
练习一：活动您的手腕
以下四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍。
1、屈前臂，伸前臂
2、顺时针、逆时针旋转手腕
3、同时伸缩5个手指
4、打开手掌，一次用力合上一根手指
练习二：活动您的颈部
您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动，您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的，每项练习可以重复10到15次，每天做两到三遍。现在就开始吧：身体保持正直且紧靠背椅，双臂紧贴身体，双手平放在膝盖上。
1、向前耸肩，然后回复
2、向上耸肩，然后回复
3、顺时针、逆时针旋转颈部
4、向右、向左转头
5、向前伸下巴
6、还可以做一些强化练习例如平举双臂至胸前、两侧，旋转胳膊等(这需要站着实施)
练习三：下腰训练
下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的，但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。
1、身体上直紧靠坐椅后背
2、伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复(每条腿分别实施)
3、平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复(站着实施)
4、向前举起双臂，身体向下弯曲
在电脑前也能健身的`健身方法2
①、坐到靠椅上面身体正直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌均匀呼吸,换手再做,循环多次感到小出汗为止。
②、端正的坐在靠椅上,双手放膝盖。屈臂握拳将勾脚尖抬起坚持不动,双手放回膝盖的同时,把脚尖绷紧上体放松,与此同时,脚后跟带动脚尖不停的转动。
③、端正的坐在靠椅上,背要直,双手抱一膝盖尽量贴近腹部。之后向前伸直腿坚持一段时间后放下腿,交换另一条腿继续做!
④、端正的坐在靠椅上,将腿神之后抬腿,向两侧转动,在地上划圆直至微微发酸。
⑤、面对电脑伸直双臂,呈游泳的动作(自由泳动作为宜),尽量向前和向两侧伸长身体。坐在靠椅上屈臂,两手放到肩膀上面。左右转动肩膀(上下提肩膀),使胳膊肘尽量靠近靠椅,直至肩膀有微微发酸。
⑥、屈臂握拳,放胸前,伸开双手向前、向两侧、再向上伸,反复做上4~5次为宜。
⑦、端正的坐在靠椅上,一条腿膝盖弯曲后转向一侧首先如同朝一侧跨出跨出一步,然后还原,交换腿一直做到出汗!
⑧、双臂屈肘,双手放胸部,两肘前后做圆周运动与此同时,紧贴椅背坐在椅上,腿悬空不动坚持一段时间,时间越长越效果越好!
⑨、一条腿伸直,脚尖朝上,另一条腿弯曲,脚尖朝下,模仿走路动作,轮流换脚。
⑩、双臂交叉,胸前抱臂。抬起双臂,在胸前做旋转运动,双手放膝盖。双手交叉用力向后,直至胸部有痛感。
电脑固然好玩,但是不能不放,对我们的身体和思想都不好希望这套电脑前健身方法对你们有所帮助。
