你们知不知道女生生理期能跑步吗？月经是正常女人都存在的正常现象，有些女性喜欢运动，那么女生生理期能跑步吗？下面我们就来一起来看一看了解一下女生生理期间到底能不能跑步吧。
女生生理期能跑步吗1
一、女生生理期能跑步吗
1、可以,只要没有身体不适就可以跑步。月经期间适当跑步对于平衡神经系统,加快血液循环,收缩还有放松腹肌、骨盆肌,促进经血排出效果很好,而且也可以有效缓解痛经。
2、若有身体不适,可以根据自身状况调整运动量。通常来说,例假期间,女性生理期的运动量需要比平常减少一些,运动幅度也需要有所控制。
二、生理期跑步的注意事项
1、跑量不要超出身体的承受范围。
2、如果平时一周跑4次,那么生理期建议跑2次为宜。
3、经期跑步尽量降低配速、减小步幅,尤其以超慢跑(速度跟走路一样,步幅极小)最为适合,单次跑步时间也可相应减少。
4、生理期需避免长距离快速跑、短跑、跳高、跳远、游泳、仰卧起坐等剧烈与震动较大或让腹压增加的运动。
5、避免竞争激烈的跑步比赛:经期参加这些运动,容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱,导致月经失调。
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一、女人月经期可以跑步吗
从科学的角度分析，经期是女性子宫内膜脱落的正常生理现象，在经期跑步，可以促进血液循环，更加有利于经血顺利排出，从而会缓解痛经的`症状，同时，还可以使女性的的神经变得轻松，不会因为月经周期的到来影响心情，但同时要注意跑步的强度，不可太长距离。如果平时每天十公里的运动量，可以在经期减半，以微微出汗为标准，在跑步后拉伸，尽快的更衣沐浴，避免感冒。毕竟经期的女性免疫力会有所下降。
如果女性朋友在月经来临期间，并没有出现较为明显的痛经症状，并且月经量并没有出现过量的状况，那么我们是可以适当运动的，此时能够加速人体的血液循环，帮助我们排出身体多余毒素，对于人体来说有着极大到处。但是如果我们痛经十分严重，或者月经量非常多，那么此时建议女性朋友们应该适当静养。在月经期间需要我们注意适当滋补的问题，可以在家中做一些简单的伸展动作，此时一定不要过量运动，因为这种情况可能带来一定的伤害和影响。
二、月经过后几天可以跑步
月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。在月经期内最好不要做剧烈运动，虽然是月经最后一天，经血量很少，但如果这时做剧烈运动，有可能会引起经血增加、经期延长。如果想要跑步，最好等月经完全结束再去。
