bmi过高有什么坏处，相信很多人都听说过bmi，但是对bmi只是有一个初步的了解，并不是真正的知道bmi到底是什么，下面朵朵来告诉你bmi是什么，bmi过高有什么坏处。
bmi过高有什么坏处1
bmi大于多少为超重
bmi大于24
bmi等于体重（千克)除以身高（米)的平方，根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重，但由于WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准，bmi大于24属于超重，bmi大于28为肥胖。
bmi过高有什么坏处
bmi指数增高，除了会导致体重超重，身体肥胖之外，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。
体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。
一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。
bmi增高的原因
偏食
如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物，喜欢吃肯德基、麦当劳等洋快餐，导致营养素不能均衡地供给。
吃饭速度太快
吃饭很快的人比细嚼慢咽的人更容易变胖。吃东西的时候，血糖会升高，会向饱满中枢传达信号，让我们感到饱腹感。一般信号传达的时间需要约20分钟。但是，吃饭很快的话，就会在收到吃饱了的信号之前吃更多的东西。细嚼慢咽的话，比吃得很快的时候，用更少的食物就能够感到饱腹感。
不吃正餐或者停止间食
不吃东西会影响你的身体控制你的食欲的能力。它会使你的意志力崩溃瓦解。”自我调节是一种大脑的活动，你的大脑运行需要葡萄糖来供能，如果你不吃早餐或健康的间食，你的大脑没有能量的支持必然会向你进行报复，下一餐会吃得更多。
太爱吃肉
如果你“无肉不欢”，太爱吃肉的话，保持这个习惯就让你怎么也不会瘦哦！因为一般爱吃肉的人，多数不爱吃青菜。可这种饮食习惯会让你缺乏许多营养物质，比如维生素和纤维素。缺失了这些东西，就容易产生体内新陈代谢不稳定，造成肥胖。
缺乏睡眠
研究发现：每天晚上睡眠等于或少于5小时的人，腹部脂肪的增加是睡6—7小时人的2.5倍左右，睡眠不足还会导致新陈代谢下降。
缺乏运动
很多人之所以会变肥胖，使得bmi指数过高，就是因为平时缺乏运动锻炼，导致身上的脂肪无法得到消耗。
怎么降低过高的bmi指数
如果bmi指数过高的话，是需要想办法降低，即采取措施减肥。
减少卡路里的摄入
要实现这一点就要少吃高脂肪的食物，同时，食用不饱和脂肪食物对你的心脏大有好处，并且可以帮助你吸收脂溶性维生素。为了达到减少卡路里的目的，你食用的必须比身体需要的更少。
改变饮食习惯
适当节食，少吃高脂肪食物，减少热量摄入，主要饮食改为蔬菜、水果、谷物和少量瘦蛋白。放慢吃饭速度，吃得慢一些。并且，要对碳酸饮料、加糖饮料、奶制品饮料、酒精及酒精饮料说不。
坚持规律的运动
每周5次，每次大约60分钟的有氧运动，如快步走、健身操、游泳等项目，可以让您的减肥事业事半功倍。
拥有积极乐观的心态
调整好心态，设定一个现实的目标，专心健身。注意把握自己身体的规律，不要在无聊或者压力大的时候海吃海喝，只有在真正饿的时候再吃东西。
保证充足的睡眠
要知道没有充足的睡眠，也是可能导致肥胖的发生的，所以要想要降低过高的bmi指数，就需要保证每天7-8小时的睡眠时间。
哪些情况下bmi指数高不需要降低
1、肌肉很发达的人，具有显著高于一般人的体重，就会被BMI错判为不健康的肥胖。
2、水肿的病人因为体内大量积水，而具有显著高于健康人的体重，会导致BMI虚高。
bmi过高有什么坏处2
bmi过高有什么危害
患糖尿病风险高
bmi越高说明身体越肥胖，而研究人员发现，由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素，以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时，功能会衰弱，于是血液中糖分增加，无法充分利用而排出体外。
女性肥胖考患糖尿病的机会是体型正常女性的4倍。而70％的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者，在体重减轻以后，病情会得以改善，糖分的代谢功能也会恢复正常。
易患皮肤病
因为胖人流汗较多，故会破坏皮肤预防感染的原有功能。胖人易得湿疹、红疹、疥癣等皮肤疾病。
容易患脂肪肝
bmi指数越高的肥胖者，大约有一半容易患有脂肪肝，肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。
会影响寿命
美国的人寿保险公司大都以一个人的体重，做为预估寿命的标准。据其资料显示，如果比按身高计算的“理想体重”轻的话可以活的更久。
容易患肾脏疾病
肾脏每天将体内的血液过滤大约25次，以清除血中的废物与毒素，维持其中盐分、水分和其它物质的平衡、肾脏专家说，体重过重，易伤害身体的主要器官，因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都和肥胖有关。
患心脏病风险高
即使胆固醇甚低的肥胖者，患心脏病的机会也会比正常人明显高出许多，因为脂肪会粘附血管壁。多余的脂肪，不只会影响外观，它还会使血液得不到足够的氧气，为了弥补这种情形，身体会制造过量的红血球细胞，使血液变得粘稠，流动速度滞缓。过度肥胖者，心脏会因过度疲劳而扩张、衰弱，严重者出现“充血性心脏衰竭”。研究表明，肥胖比抽烟更易导致心脏病。
bmi过高要怎么降低
饮食控制
1、控制过度饮食，避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等。
2、饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证充足的营养，又避免过早、过频出现饥饿感。
3、减慢用餐速度，细嚼慢咽，可以减少进食量。每次进餐的顺序，应该先吃些水果如苹果、梨，养成进餐前喝些汤的习惯，副食多吃蔬菜，如白菜、芹菜、黄瓜以便产生一定的饱腹感。
4、多食用含粗纤维的食品。多吃蔬果、豆类、全谷食物和坚果，限制糖类的'摄入。
5、三餐合理分配，做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4，晚餐后不加点心。
6、适当减少食量，并先从主食减起，米饭、面条、馒头、玉米等主食要逐步减少，先减1/4量，依次1/3量、1/2量。
运动锻炼
运动是保持身体健康的关键，bmi过高有很多时候都是因为运动太少，或者根本不运动导致的，同样运动也能治疗肥胖，大量的运动是消耗体内脂肪最有效的健康方法，经过大量的运动可以将体内的过多脂肪转化为能量消耗掉，同时还能促进肌肉的生成，促进机体的健康。
保证睡眠时间
睡眠能帮助降低bmi在于睡眠的时间，人在晚上睡觉时随着时间的变化，对身体内部的各个脏器的功效也不一样，凌晨到3点是肝脏的排毒时期，这段时间一定要处于深度睡眠中才能保证肝脏的排毒效果最好，每天不能少于6-7小时的睡眠时间。
手术降低
bmi大于30的重度肥胖，大量的脂肪堆积导致患者无法正常的生活，甚至无法正常的呼吸，引发窒息等，这种肥胖通过一般的手段是很难消除者过多的脂肪的，必要是需要通过手术来切除多余的脂肪，减轻肥胖的症状及引发的窒息的并发症，挽救患者的性命，但不推荐一般减肥者采用此种方法。
