长时间看手机眼睛干涩疼痛怎么办，在现代社会中，人们几乎都是手机和电脑不离身的，长期这样子下去，对眼睛的伤害很大的，尤其有些时候眼睛干涩疼，小编和大家一起来看看长时间看手机眼睛干涩疼痛怎么办。
长时间看手机眼睛干涩疼痛怎么办1
1、光线调整。太长时间使用手机，会导致眼睛疲劳，想要解决这个问题，要调整好光线，屏幕不要太亮，会刺激眼睛，当然也不要太暗，这样看起来会比较困难，同样会对眼睛造成伤害。在环境比较阴暗的条件下，最好是不要玩手机。在使用灯光时，最好是选择可以使用柔和的灯光来照明。
2、多眨眼睛。在一直盯着手机看的过程中，不知不觉的会减少眨眼的次数，次数减少后，眨眼次数的减少，就会使得泪膜的稳定性下降，同时眼球表面暴露在空气中的时间也会变长，眼睛会变得干涩，长时间如此会导致疲劳感出现。通过多眨眼睛，可以起到一定的'缓解作用，能够让泪膜分布在眼球表面润滑我们的眼睛。
3、适当休息。在自己的眼睛感有十分明显的疲劳感觉时，要放下手机，让眼睛得到充分的休息，有工作的话，也是需要停下来的，连续工作时间长，会让眼睛疲劳感觉更明显，后果是十分严重的。这里所说的休息，不是说进行一些户外运动，而是让眼睛离开手机或是电脑，不要再盯着看，只有这样才可以让眼睛放松一下，眺望一下远方。
4、眼药水。想要缓解视力疲劳，在手机看过以后，或是在工作以后，可以滴一些能够起到缓解作用的眼水，需要注意的是，此药物一定要安全保障，要到专业医院进行购买，切勿自己胡乱使用。不然的话，不仅不能够缓解视力疲劳，还有可能会对眼睛造成一定的伤害。
手机看得时间长了，除了眼睛疲劳，肩膀也会感到酸胀，此时要合理的休息，让身体得到放松，才可以真正解决问题。
手机是很好，可以让我们看到不一样的美好，但是对健康也是有一定影响的，长时间使用，眼睛会受不了，也会耽误了时间，大把的时间不应该放在手机上，而是通过工作与学习，不断提升自己的能力。放下手机，会有更多美好出现。
长时间看手机眼睛干涩疼痛怎么办2
1、做眼保健操，敲打眼眶。平时有空就做眼保健操，或者敲打眼眶四周。注意：一定要洗干净手再进行。
2、看远处。工作间隙，注意休息双眼，看看远处的风景，有助于放松眼部肌肉。
3、转眼睛。闭着眼睛或睁开都可以。眼珠子上、下、左、右或者环形转圈。
4、闭目养神。闭着双眼，让眼睛的到充分休息。
5、热敷。用热毛巾热敷双眼，会觉得很放松很舒服。或者用搓热的双手捂着双眼也可以。
6、减少用眼。已经有不适症状了，真该好好爱护它了，少看手机和电脑吧。
7、最根本的方法是食用含维生素A的食物或是直接注射。注射的话必须由专业人员进行。如果眼疾造成的干涩、酸痛请及时就医。
