电脑族如何应对颈椎病困扰。我们都知道久坐的电脑族如果不进行一些运动是很容易得颈椎病的，这虽然是一种常见疾病，但是我们也应该及时预防。那么接下来小编带大家一起详细了解下电脑族如何应对颈椎病困扰。
电脑族如何应对颈椎病困扰1
预防办法
1、锻炼：除了游泳、慢走、放风筝、打太极拳、做广播体操等全身运动，更应随时随地、见缝插针地做颈部保健操，即向各个方向转动脖子，主要是向后仰头和拉抻；
2、活动：别长时间盯着电脑显示屏，每45分钟应起来活动活动四肢，并向远处眺望。
打麻将对颈椎的损伤甚于使用电脑数倍，因打麻将时精力集中于输赢，而忽视了颈部长期过度弯屈所引起的紧张疲劳，而且常常熬夜；
3、枕头：枕头不宜过软，也不宜过硬。人在睡眠中会变换多种睡姿，所以应选取能随不同睡姿而变化高度的枕头，如不太瓷实的荞麦皮、绿豆、黄豆枕头。
软硬合适的枕头能随时支撑住符合颈椎生理结构的`头部和肩颈部，反之次日起来人就会感到脖子很累；
4、坐姿：工作时采取合适的体位和姿势：大腿面与地面平行、手肘与桌面平行、视线平行（如电脑屏幕与眼光平行）；
5、保暖：注意颈肩保暖防寒，预防软组织炎症；
6、心态：保持良好的心态，避免精神紧张。
颈部保健操
双手交叉抱于颈后，头用力向后仰，双手用力向上托住颈部，坚持30秒，每组6次。每小时做3分钟。
治疗方法
1、由有经验的医生来判断你的颈椎状况，并按其建议选择治疗方法；
2、根据适应症，到正规医院找受过培训的医生，进行理疗、按摩、针灸、牵引、矫正等治疗；也可以自行贴消炎止痛的膏药缓解症状；
3、对于不适合上述保守治疗的患者，可以打封闭针消炎止痛。
也可用小针刀一次解除粘连，达到止痛作用。病情严重的还需要进行外科手术治疗。
电脑族如何应对颈椎病困扰2
预防颈椎病的14个动作
1、摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。
2、搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。
3、双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
4、头部左顾：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
5、前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
6、梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。
7、提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。
8、肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
9、舒肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
10、颈项劲力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
11、摇头晃脑：左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
12、头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
13、放眼观景：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。
14、按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
