不要再用这些错误减肥方法了，运动是减肥的最佳途径，但是很多人会出现一些小误区，运动的同时也要保护好自己，运动可以很好地帮助我们锻炼身体，减肥的效果也是非常明显的，现在分享不要再用这些错误减肥方法了技巧。
不要再用这些错误减肥方法了1
我们最常使用也是最容易导致减肥失败的方法就是盲目的限食。几乎每一个减肥的人都尝试过限食减肥，觉得不吃就不会胖，身体也会利用代谢来燃烧掉堆积在体内的脂肪。
但事实并非如此，因为人体在代谢的时候需要大量的能源，而这些能源都是通过饮食得来的。所以当你全方面限食的时候也就表明身体的能源不足。这样的话身体是不可能去燃烧脂肪的，反而它出于自身的保护，还会降低身体的代谢，造成脂肪无法消耗和易胖体质的形成。因此限食减肥是错误的减肥方法，很容易导致越减越肥的结果。
另外，只运动不限食也是很难变瘦的。因为运动会提高代谢和消耗能源，有提高食欲的可能。如果只是运动却不限制饮食，就会出现消耗热量变大，摄入热量也变大的状况。这样僵持的局面很难取得减肥瘦身的效果。
只靠运动不限食减肥的过程非常缓慢，如果长时间减肥效果不明显也会降低减肥的激情，容易导致减肥半途而废。所以只运动不限食的减肥方法不正确。
除此以外，那些不能持续进行的减肥方法也是造成越减越肥的主要原因。
突然性的减肥几天、瘦几斤，然后恢复原来的生活，发现胖了以后再减肥。这样反复的'减肥行为会严重影响身体的循环和代谢，不仅对减肥燃脂不利，还会让身体变得易胖，导致减肥难的状况出现。
其实减肥是一个持续的过程，要将减肥的一些习惯和方法完全的融入到生活中，这样才能让好身材永久得保持下去，让代谢一直快下去。
不要再使用那些错误的方法了，不然所有的努力都将白费，不仅不能瘦，还可能越来越胖。
不要再用这些错误减肥方法了2
注意运动减肥误区
运动误区1：不要觉得只要多运动了就能达到减肥的效果了，运动虽然是可以消耗掉人体内的热量的，但是单靠运动减肥却不是明智的选择，尤其是不能觉得随便去打一下羽毛球或是别的就能减肥。
运动误区2：根据研究表示，就算你每天打好几个小时的网球，但是只要你吃几块西饼或是喝一罐饮料，你所辛苦得来的减肥成果就会化为乌有，所以还是要搭配饮食比较合适。
运动误区3：很多人以为空腹运动不利于减肥，但是其实并不是的，美国健身博士认为，饭后一到两个小时后进行运动是最好的，减肥的效果也很赞，最重要的是，你不会轻易感觉到饿。
运动误区4：博士表示，这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。
运动误区5：每天坚持三十分钟的慢跑可以减肥这点是错误的，虽然跑上半小时也达到了有氧运动的目的，但是减肥的效果却很低，只有运动的持续时间超过四十分钟才可以瘦身。
运动误区6：随着运动时间的延长，脂肪供能的量不会达到总消耗量。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均很明显。
运动误区7：运动强度越，运动越剧烈，减肥效果越佳这也是错误的。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。
运动误区8：最后，在运动的时候最好要少喝水，因为最开始运动消耗掉的是水分并不是脂肪，如果你一直补水的话，会导致你的减肥失败，所以最好在运动结束的半小时后喝一些水。
运动误区9：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。
运动误区10：只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。
运动误区11：停止锻炼会使人发胖。在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。
运动误区12：只要是锻炼，什么形式都行。选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行，尤其慢性病患者最好咨询一下医生。
