跳绳减肥会不会反弹？不管是神那么运动，都会消耗能量，运动过程中如果所运用到的肌肉越多，那么消耗的能量就会随之越多。那么跳绳到底可不可以减肥呢？下面和小编一起看看跳绳减肥会不会反弹吧。
跳绳减肥会不会反弹？1
跳绳用到的肌肉跟跑步类似，也是腿部肌肉，不同的是，跑步是大腿发力小腿辅助，跳绳是反过来，小腿发力大腿辅助。
由于主要发力的肌肉小了很多，因此跳绳能坚持的时间会短很多，不一会小腿就累趴下了，虽然大腿还有余力，但主要发力的肌肉不行，就不可能继续跳绳了。因此一次运动能消耗的能量往往就没有跑步那么多。
但是单次消耗能量不够多，也不一定是不好。消耗能量不多也意味着没那么累，轻松的感觉能让你更好的将运动坚持下去，不像跑步那样特别容易放弃。只要坚持跳绳，能量就会持续消耗下去，减脂效果也会细水长流慢慢积累的。
至于跳绳减肥会不会反弹，其实减肥反弹的原因都一样，凡是你为减肥付出的努力无法坚持下去，减肥就一定会反弹。除非你热爱跳绳，不然每天跳绳这种事也是很难坚持的'，等你放弃的那一天，反弹就会开始了。
因此不要只靠一样你无法永远坚持运动减肥，养成一个可以长期坚持的饮食习惯，寻找一项自己喜欢的运动，这样就不需要担心减肥反弹了。
跳绳减肥会不会反弹？2
跳绳减肥瘦哪里会不会反弹呢
通过跳绳运动可以减肥，而且跳绳的好处不是只能减肥的，通过跳绳可以增强我们身体抵抗力、增加个人肺活量还能够锻炼肌肉，而且跳绳是老少皆宜的运动，没有时间和场地的限制，所以很适合想减肥但是又工作繁忙的人。想通过跳绳减肥还是有要求的，比如说每天都有一定的运动时间、一定的活动量并且能够长期坚持，中途停止锻炼的，虽然不会反弹但是一样不能减轻体重。
1、简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
2、单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
3、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
节食或者吃减肥药都是会伤害身体的，而且一旦停下来马上就会反弹，跳绳是一项用来减肥很好的运动，对身体健康也是很有好处的，最主要的是不用担心反弹哦。跳绳减肥虽然见效是很慢的，但是非常科学，不过很关键的一点是大家需要每次运动至少半小时，这样才会减去脂肪。
