瑜伽4式呼吸清体排毒又瘦身，不同的运动适合在不同的时间做，运动是我们维持身体机能的重要途径，散步是最简单的运动了，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享瑜伽4式呼吸清体排毒又瘦身有什么好处。
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瑜伽式的呼吸可以显著改善记忆力。特别的，瑜伽式呼吸可以增强空间记忆力――这部分的记忆负责记录有关你周围环境的信息。空间记忆可以帮助记录下你可以看到的或者看不到的事务出现的位置，你在哪里，以及将这些所有信息联系在一起。如果你也有时候会难以想起你的钥匙放在哪了或者在一个大城市中迷路，你可以从这种有意识调节呼吸法中获益。
瑜伽式呼吸到底是指什么？几种类型的瑜伽呼吸被列入研究范围，揭示了改善空间记忆惊人的效果。这些措施包括pranayama（一种主动调节呼吸法）、鼻孔呼吸法（左，右，或者交互的）及单纯呼吸意识法。
有氧练习中深度的呼吸在记忆方面并不会起任何作用。一项基于85名中老年人的研究发现：16周的有氧训练无法改善记忆修复记录。相反，一项针对108名鼻孔呼吸修炼者或呼吸意识学习者的研究表明，他们在空间记忆得分中有平均87%的改进，而这仅仅练习了10天。另一项基于30名练习瑜伽式呼吸的儿童的调查，在10天后他们在空间记忆得分上有43%的进步。
瑜伽式呼吸可以在任何地点、任何时间很轻松的来练习。除改善记忆外，还有很多其他好处归功于这种呼吸意识，包括减轻压力和提高注意力广度。下面是一个很简单的鼻孔呼吸练习。尝试这项练习至少需要一个星期才可以真正体验到这种有意识调节呼吸法的好处。
练习方法：
尝试着坐正，让你的头、脖子和脊柱成一条直线接下来，用一个鼻孔吸入空气，屏住呼吸，然后慢慢通过另一个鼻孔呼出空气。之间的`时间间隔你可以把握2：8：4的节奏。
分别用右手拇指、无名指和小指塞住左边的和右边的鼻孔，然后在你屏住呼吸时同时塞住两个两个鼻孔。
一旦每个鼻孔都完成了吸入和呼出的动作，这叫一个循环。每天进行3个循环，逐渐增加至每天20个循环，同时可以按2：8：4的比例增加间隔节奏（比如，4：16：8）
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“生活中有太多无法控制的事，唯一能控制的是自己的心”瑜伽规划师郑一品说，透过练习瑜伽与瑜伽的核心——呼吸，不仅能改善体能，更能助人调整心境，以乐观态度面对人生。
近年从学习瑜伽的学员角色转变为瑜伽规划师，郑一品说：“不论几岁，都应该开始投资自己的健康财产。”瑜伽就是投资的方式之一。瑜伽让人不只维持体态、放松肌肉，更重要的是，在做瑜伽的过程中，透过呼吸与放松，学习聆听自己的心。
“瑜伽的核心是呼吸”，郑一品指出，通常人的呼吸多急促短浅，学习控制呼吸缓慢而深入，能帮助人察觉体内力量，维持平衡。
而由呼吸带动身体，放慢步调，不只在做瑜伽时能更轻松自如，面对不愉快或压力等状况，也可帮助平复情绪，看清细节，提高行事效率。
“其实瑜伽就像每天吃饭一样”，郑一品强调，把瑜伽化为生活中的习惯，伸展肌肉、学习放松，舒缓上班族常见的腰、背、肩颈酸痛，并在工作后清除繁杂的思绪与压力，让脑子确实进入休眠，就能睡得安稳，进而累积能量。
学习瑜伽该如何开始?郑一品建议，做瑜伽前，可先跟瑜伽规划师沟通自己的身体状态，是否有长期肩颈酸痛困扰、容易腰痛或不易入眠等问题;瑜伽规划师会从观察坐姿、走路状态及气色等方面，给予适合的瑜伽课程选择建议。
除针对个人病痛外，女性柔软度高，可藉由加强肌耐力的瑜伽，提升肌肤紧实度。郑一品笑说“所以很多人说练瑜伽看起来会比较年轻”。
而原本肌耐力较强的男性，透过学习伸展柔软度的瑜伽，在进行篮球、网球等充满爆发力的运动时，可减缓关节间磨损，降低运动伤害。
正值成长发育的孩童做瑜伽，则能帮助脊椎维持正确姿势;学习掌控情绪、训练专注力、减少过动。
至于做瑜伽能不能变瘦?郑一品认为“瘦不代表健康”，学习瑜伽可培养好的生活习惯，身体也会自然意识到对自己有益或有害的东西，减少摄取油炸等不健康食物。
郑一品表示“健康，是身体与心理都能平衡。”在瑜伽的动作中，确实感受身体的每个部位，并在冥想放松的时刻，领会、接受自己的不完美，更能看清自我，清除烦恼的根源，进而达到身心平衡的健康境界。
