冬天更要养成运动习惯，运动也是有一定的技巧的，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，我们要合理安排运动时间，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，知道了冬天更要养成运动习惯，就快快动起来吧！
冬天更要养成运动习惯1
高尔夫球减下半身
高尔夫球，大家应该相当熟悉了，这项贵族运动需要的花费很高，他的装备也价值不菲。这要说的高尔夫球“运动”是真的只要1个高尔夫球就行了。你可以坐在沙发上边看电视，一边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球，不仅能消除疲劳，还可以让心情变好哦。之所以能达到奇妙的效果是因为脚底有各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。
提臀“骨盆”体操
在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
动动手脚，瘦瘦脸蛋
这个动作要用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，然后用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡觉前做大约10～15次。身体可以立刻变暖，对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。
运动能够有效地帮助身体里面脂肪燃烧，同时还能使得身体各个部位的肌肉变得更加紧实，对于很多身体虚胖，皮肤松弛的朋友会具有非常好的减肥效果，同时还能够有效的增强身体对于很多疾病的免疫能力，一定程度上可以缓解人体所出现的`衰老。
冬天更要养成运动习惯2
冬天运动要注意什么：
1、早起不宜剧烈运动。
早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开来，加上早上较为寒冷，容易有雾霾，不宜进行剧烈活动，以免伤害身体。
2、运动时间不宜过长。
一般建议下午四点之后可以从事一些体育活动，注意运动时间不能过长，半个小时左右为宜，以免身体出现过度疲劳，反而对身体健康不利。
3、防止出汗过多。
冬天天气寒冷，穿的衣服都比较厚，一旦出汗，来回脱换衣服，最容易导致感冒。另外出汗过多，如果不能及时补充，还会引起泌尿系统结石。
4、忌讳喝凉水。
运动过后，需要补充很多水分，忌讳剧烈运动后立即喝水，因为立即喝水会导致循环系统紊乱。更忌讳立即喝凉水，因为凉水会导致胃肠道痉挛现象的发生。
5、穿轻松休闲的服装。
在体育锻炼的时候，不要穿太过厚重的衣服，要换成轻松舒服的运动休闲服饰。尤其是在打球的时候，不能穿皮鞋，要换成运动鞋，这样可以防止自己伤到脚踝。
6、利用各种可行的方式健身。
由于天气和场合限制，冬季的体育活动，不要和天气暖和的时候一样，要采取各种可行的方式锻炼身体。比如可以在健身器材上锻炼，可以跳广场舞锻炼，可以快走锻炼。不一定非要打球、冬泳等。
通过上述的介绍，我们现在知道了冬天运动要注意什么，我们在进行运动的时候一定要注意，特别是要注意天气的变化，根据天气的情况进行适当的运动，而且要注意自己身上衣服的多少，在运动后我们出汗的情况下一定要记得保暖，防止感冒。
