冬至怎样养生，冬至是十分重要节气，特别对于农业社会来说，是一年之计在于春啊，所以有“冬大过年”之说。 顺天时而动，正确的运动和养生，即所谓天人合一。冬至怎样养生呢。
冬至怎样养生。1
冬至话运动养生
如何才能天人合一呢？简单说就是顺应天时，春生夏长秋收冬藏。春夏养阳，秋冬养阴。每日之中也有春夏秋冬之分。
对于运动的好处，大家都知道，但如何健康的运动，并非人人知道。春夏养阳，就是说春夏多运动，每天早上多运动，培养人体阳气正气；
而秋冬季节/午后则应该少运动，或者说是有氧运动，非剧烈运动，少流汗才能养阴，阳气才能收藏。不顺应天时的运动，或运动过度，如晚上剧烈运动，空调房里剧烈健身运动，冬天冒着寒风剧烈运动，冬泳等都是对抗天时的运动，对身体根本没好处。运动员都非长寿群体，冬泳者多暴毙就是例子。
有氧运动
即非剧烈运动，出汗要小汗一身即可，如五禽戏，太极，气功等。中医认为，人的寿命天赋是有定数的，120岁左右，也就说人的气数是有定数的。心平气和者，气数消耗的慢，相反，太多剧烈运动和激动情绪，都会加快消耗自己的气数，“气数尽”的时候来的'就快。练太极八卦气功等多见长寿者。
中医认为，血汗精同源，过汗就伤阴伤血伤精。原则是：春夏/早上流汗多点，秋冬/午后流汗少些。
冬至一阳萌动，但天时还是很冷，所谓萌动，也只是阳气在地下/水下/肾下萌动而已，还未真正发动，我们也应该顺应天时，让体内阳气继续蛰伏在肾内，否则冬不藏精，春必病温。等到惊蛰到来，阳气从地下/水下发动起来，运动量就可慢慢加大。
冬至怎样养生。2
冬至适合吃什么蔬菜
1、莲藕
莲藕吃起来清脆甘甜，不管是生食还是熟食味道都非常美味，很多人不知都其实莲藕加工制作的藕粉也具有很好的清热止泻、开胃消食的作用。
2、黄瓜
黄瓜的清热解毒效果非常明显，多吃一些黄瓜还能起到美容养颜、生津止渴等作用，大家吃的时候采取凉拌的方式其最有利于营养价值的吸收。
3、白萝卜
白萝卜里面含有丰富的芥子油和膳食纤维，可以消油解腻，清热去火，上火比较严可以生吃一些白萝卜，能够缓解症状。
4、芹菜
芹菜是一种药用价值和食用价值为一体的蔬菜，里面含有丰富的维生素，具有清热解毒、凝神静闹等作用，可以快速去火。
5.莴苣
莴苣的味道清新可口，具有很好的清热化痰，泻火解毒的功效，非常适合上火的人食用。
冬至节气怎么过
冬至很早以前就被寓意为养生、补充元气的日子。在此时人们会用中医的调理方法来进行艾灸，他们认为这样可以消灭疾病，在来年健健康康，其最简洁的方式就是手上拿着艾条，将其点燃，之后以肚脐中央为界，绕着肚脐周围熏灼。
还有些人会在冬至这天吃饺子或者吃汤圆。饺子一般都采用羊肉馅料制作而成，包裹更片皮，更加容易消化，在冬至吃一些饺子可以起到补气养生、抵御严寒的作用。而吃汤圆，则寄托了人们对美好生活的盼望志强，汤圆寓意团圆，吉利，希望一家人团团圆圆，健健康康。
