篮球投篮姿势的要领，篮球是一项运动，通常被认为是互动和充满乐趣的运动。它不仅有助于改善身体健康，而且还可以提高你的身高，下面分享一些篮球投篮姿势的要领。
1、两脚开力，平行站立，略宽于肩；投篮脚可向前半步。
2、屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之间（偏投篮侧），护球手手指至指根触球，掌心空出，投篮手腕上翻，五指分开，手指至指根触球下后方，掌心略空出；护球肘自然下垂，投篮肘自然垂直下垂。
3、双腿蹬地，上顶肘---伸肩---压（屈）腕---指拨球（食指中指出球）---保持随送。护球手，球离手后自然伸直随送。
4、三个90度原则：掌背与小臂，小臂与大臂，大臂与胸横面。
5、两小臂“梯形原则”。
打篮球时怎样做好防守
1、篮球比赛开始前要根据双方实力、身高、位置分配好防守任务，比赛过程中要执行好自己的防守任务，同时根据比赛的具体情况作出适当的调整。
2、盯好自己需要防守的球员，干扰对方的进攻，必要时可以主动破坏对方的进攻，例如将球击出场外。
3、锻炼自己的防守技术，提高防守意识，盯人的同时注意补位，阻止对方突入篮下得分。
4、注意对方控球人员的假动作，干扰对方控球人员的传球和投篮动作，必要时可以主动犯规从而延缓对方的进攻（犯规时要注意好力度，注意安全）。
5、对方投篮时，要判断篮球可能的落点，提前占据篮下的有利位置，进行篮板球的争夺，从而快速组织起下一次的进攻。
6、注意攻防转换，并且灵活地根据场上的.情况改变比赛策略，有时候进攻也是一种防守手段，不要太过拘泥。
篮球场上的位置介绍
1、控球后卫（PG）
控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。
2、得分后卫（SG）
得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。
3、小前锋（SF）
小前锋（small forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。
4、大前锋（PF）
大前锋（Power forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。
5、中锋（C）
中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。
如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率
一、加强规范化投篮动作的练习。
投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。
身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。
良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的'重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。
利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。
强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。
比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。
据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。
但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
为什么打篮球会让人长高？
身高是由有许多因素固定的，例如基因、遗传、性别和年龄等。但是，运动也对身高的增长产生影响。身高主要受肱骨、腓骨、股骨、胫骨和莱克斯骨这五条骨骼的增长影响，身高并不是身体中所有骨骼的长度之和。
在青春期，人体的身高增长了比过去任何一个时期都要快。这时候身体仍然处于发育时期，体内荷尔蒙水平也比较高。而打篮球可以刺激胶质细胞，促进骨量增加，也有助于身体发育。
打篮球如何促进身高的增长？
1、拉伸和跳跃
篮球所需的运动方式包括大量地跳跃和拉伸动作。这样做可以促进身体的骨骼和肌肉的增长，也有助于调节内分泌系统的平衡。这种运动方式可以刺激体内的激素分泌，包括人生长激素和睾酮等，也是促进身体发育的主要因素之一。
2、增强骨骼稳定性和耐力
篮球不仅要求运动员跳跃和拉伸，而且需要强大的骨骼和肌肉支撑，以避免受伤。通过重复进行这些运动和训练，运动员会不断增强身体的骨骼稳定性和耐力，也有助于身体积极发育。
3、坚持进行适当的锻炼
虽然打篮球可以促进身体的增长，但这并不意味着什么都不必做。你仍然需要坚持进行适当的锻炼，以保持身体的健康和营养。这也有助于提高身体的免疫力，避免受伤和疾病的侵入。
篮球运动的注意事项
1、正确的篮球技术
打篮球的时候需要注意正确的技术，这样才能保证身体的健康和防止不必要的伤害。
2、避免长时间的训练
虽然锻炼对增高非常有利，但训练时间长时间过度也会对身体产生负面影响。合适的时间和频率的.锻炼对于身体发育来说是至关重要的。
3、坚持做运动
为了获得最好的结果，你需要坚持进行适当的运动和训练。只有坚持下去，才能获得身体的健康和稳定的增长。
总之，打篮球可以促进身体的进一步发育，但并没有人人都适合打篮球。人体在发育和生长过程中，需要的是营养的均衡和合适的锻炼强度，因此需要在医生的指导下进行合理的锻炼计划。如果你想通过打篮球的方式增高，一定不能局限于运动方面，还需要在饮食和生活方式方面做出相应的调整。
