【导读】：相信许多上班族常常会有这里酸那里痛的状况，像肩颈酸痛、腰痛、手肘酸痛、头痛等等。许多人觉得“按摩越痛越好”以及“用力拍打得到舒缓”等等，这其实是在伤害自己。
长期肩颈酸痛会造成血液不循环，易引发慢性酸痛症候群，需要经过正确的按摩方式去改善。
为何会造成肌肉酸痛？
1、姿势不对
坐着的时候弯腰驼背、一直低头滑手机。
2、用力不当
弯腰搬重物、转身转太大、运动的时候用力不当。
3、肌力不足
节食、不运动造成肌肉萎缩。
4、久滞不动
维持同个姿势太久（建议30-40分钟起来活动一次，最久不超过1小时）
5、劳劳不休
重复性的动作太多造成职业伤害。
如何自我检测肌肉疲劳状况？
身体每个部位的酸痛都有其来源的“激痛点”，在肌肉内因长期紧绷而极度疼痛的点，当按压该点时会产生局部性非常疼痛的刺激感。而按摩师常说的气结，以西医角度观之，是血液循环不通畅，不通则痛，形成一小颗粒突起的感觉。
如何有效舒缓疼痛？
1、姿式放松
紧绷时学会放松，降低身体各部位的负担。
2、痛点按摩
找到“激痛点”并去按压，一点点痛就好，不要过度。
3、时常伸展
定时拉筋，延展肌肉软组织。
4、强化肌力
定时做运动。
中医角度怎麽看
传统针灸理论最重视的即为循环对身体健康的重要性。因此，因工作需要而必须长时间坐着的上班族要避免腰酸背痛，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每两小时就得活动一下筋骨，或者每天做15分钟“有氧运动”；另外，每天步行8000步以上可以促进血液循环。
酸痛到什麽程度需要就医？
不建议一不舒服就马上看医生，但也要注意，如果肌肉酸痛超过三天，影响到工作、睡眠、心情的话，就得就医治疗。若是忽略肌肉疲劳的状况超过半年以上，可能会导致慢性酸痛症候群，严重的话还会影响到脑部神经，得不偿失。
没有时间按摩怎麽办？
按摩的方式大多需要旁人协助，若是无法长久求助于人，或是受限于时间考量，则可参考使用辅助的按摩器具，即时舒缓酸痛。
