【导读】：各位妞妞有过便秘的困扰吗？是否疑惑已经有在喝水了，但还是会有腹胀便秘问题呢？今天，借此机会来教大家如何正确的喝水，一起赶走讨人厌的腹胀便秘吧！
如何正确喝水赶走讨人厌的腹胀便秘？
1. 选择“硬水”改善排便
我们说多喝水可以改善便秘，但你知道要喝哪种水吗？原来水又有分软水、硬水，其中，硬水是钙和镁含量较多的水，镁含量越高，越能刺激肠道，有助于改善排便。饮用高硬度的水，同时可以预防动脉硬化和心肌梗塞。不过，高硬度的水对肾脏会造成些许负担，所以肾脏偏弱的人就不建议饮用。
2.不过量但不厌其烦地喝水吧
有人可能会觉得水没有味道，喝久了还会觉得腻。但是解除便秘，最需要的就是水啊！一个成人一天平均约要喝2000cc左右的水就足够了，若是饮用过多反而会造成水中毒。平均分配在一天当中，依照当天的活动量做调整，例如：冷气房、夏日在外、泡热水澡，都要另外再补充1～2杯水，让身体随时都不缺水。为了能够顺利排便，请大家不厌其烦地多喝水吧！
3. 吃饭的时候从食物中摄取水份
有些人为了健康，不想吃太油，可能会选择增加蔬果的摄取，但是时间拉长才发现，怎么吃再多的蔬果还会便秘呢？其实，无论是吃饭或是蔬果，食用的同时也要注意当天的饮水量是否足够。如果水分摄取不足，加上蔬果像毛球般的纤维质，缺乏油脂和水分的润滑，更容易造成肠道阻塞，引发便秘。建议各位饮食上只要维持正常，注意饮水的量是否充足，就能改善便秘问题。
4. 试着喝适量的碳酸水
碳酸水除了能够将乳酸排出体外，同时也非常适合用来回复体力。其中，碳酸水内含有的二氧化碳会刺激肠胃，使肠胃的运作提高，让肠道能更顺畅排出老废物质，自然而然解决便秘问题。不过，碳酸水通常是一天1～3杯左右，若是喝过量体质反而会变成酸性喔！
