长假过后身心疲惫怎么办，放假是很愉快的事情，要开始放假的那一天，我们就早早的沉浸到对即将到来的假期的兴奋之中。假期越长我们就越兴奋。不过等到假期结束的时候，甚至已经开始上班了，我们还是无法从假期的快乐中回到上班的状态中来，每次放完一个长假都觉得身心疲惫，这是为什么呢？
长假过后身心疲惫怎么办1
1、规律的饮食和休息
大部分人都被假期中没有规律的饮食睡眠困扰着，假期结束后，我们应该如何调整被吃喝玩乐折腾了一番的身体，愉快地迎接新的工作和生活呢？不管刚开始有多不适、多困，一定要恢复规律的'饮食起居习惯，过不了几天你的状态就会越来越好。
2、慢跑恢复体能
如果在假期里你没有坚持运动，那么最好使用慢跑唤醒你的身体机能。最初三天跑步时间不宜过长，以40分钟为宜。三天之后可视身体状态逐渐提高速度和跑量。
3、走路和爬楼
若你实在没有时间跑步，也可以选择走路，但步数不能过少，每天最少在1万步以上。若天气条件不佳，也可以用爬楼梯来代替。由于假期缺少运动，运动时更要注意补水，运动前后进行拉伸，避免疲劳和伤病。
4、多吃蔬菜和瓜果
除了通过运动来恢复体能、减去多余脂肪，饮食同样需要注意。在春节期间摄入了过多的肉类后，饮食方面需要增加新鲜水果和蔬菜的摄入，严格控制脂肪。但也要注意，不能全吃素，要保持食物均衡多样。
长假过后身心疲惫怎么办2
长假归来后职场人都会遇到的问题
1、 精神疲惫。长假归来，很多职场人的心已经流放在外面了，面对上班，显得精神特疲倦。
2、 身体疲倦。假期无论是旅行还是回家探亲，由于坐长途车都会容易使精神疲倦。
3、 厌倦上班。10月8号都是大家长假后回归上班的第一天，而这一天，更多的职场人更加希望这天不用上班，甚至不少职场人显示了厌倦的情绪。
4、 上班状态差。长假归来后，职场人上班的第一天一般都会出现，上班无精打采、工作没状态，做事消极。
5、 延迟上班。长假归来，由于身体较为疲惫，不少职场人找各种借口请假，最经典的请假借口莫过于：“我妈把我锁住在家，要我见了相亲女才能回去上班。”
