如何远离职业病，作为工作人群，我们的职业病风险一直存在，长时间的工作和不健康的生活习惯可能会导致一系列的职业病，那么下面跟大家分享如何远离职业病。
1、适时离开
记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式、不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话、可以通过下班后作一些有意义的事情、来抚平这种情绪、比如去看望父母、做志愿者、或者照看小动物。
2、睡前放松你的神经
在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑、让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态、相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。
3、电话放在一起打
早上的时候、不要接电话、全部用语音留言、然后一起听完了之后、再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的`时候被不断打扰。
4、把搞笑邮件放到一边
如果你收到很搞笑、或是比较八卦的邮件、不要急于转发、不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上、人们都喜欢礼尚往来。
5、每六个月检查一下你的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件、同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现、很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。
6、固定你的工作流程
把下属汇报工作的时间、头脑风暴时间、或是监督工作进度的时间、都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段、完全可以过得轻松一点、加点茶和点心。
7、明确职责
在你着手做一件事情前、首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌、而无端增加了自己的工作——记住、抱怨没有错。
8、必要休息
正处在工作的惯性当中、却要休息、看似违反常规。但人能保持的高效工作时间、每次都不会持续超过1小时、所以剩下的时间你虽然在工作、但效率一般。如果你选择适当的休息、并且给同事和自己都倒点喝的、算是利人利己。
9、知道自己何时效率最高
很多人都在早上的时候工作效率最高、可如果你的生物钟稍微靠后了一些、不妨晚一点去吃中午饭、趁办公室里的安静状态、进行工作。
10、按计划行事
每天列一个日程表、列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间、但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要、那么只会造成各种阻碍。
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贞芪扶正颗粒主要成分为黄芪和女贞子。黄芪中的多糖成分具有免疫增强和调节作用、女贞子也能诱发淋巴细胞增殖、
起到免疫增强的作用、两药都具有抗菌、杀毒的作用、合用后可显著提高免疫力、从而降低患病率及疾病的复发率、并对多种疾病具有防治作用。贞芪扶正颗粒适用人群广、效果确切、老少皆宜、男女都适用。
第一、坚持适度运动。长时间坐着工作会导致肌肉疲劳、颈椎病等职业病。适当的运动可以缓解这些症状、增加肌肉力量和柔韧性。例如、可以利用休息时间做一些简单的体操、或者利用周末进行户外运动、如跑步、骑行等。
第二、保持正确的姿势。长时间保持不正确的姿势也是导致职业病的一个主要原因。例如、长时间低头看手机或电脑、会导致颈椎病等症状。我们应该保持正确的姿势、如保持直立的脊柱、双脚平放在地上等。
第三、注意休息。适当的休息可以缓解工作压力、避免疲劳、预防职业病。例如、长时间的工作后可以适当休息一下、或者进行一些轻松的活动、如散步、阅读等。
第四、注意饮食健康。健康的饮食习惯可以提高身体免疫力、预防职业病。例如、应该少食用高热量、高脂肪、高盐、高糖的'食物、多食用蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物。
总之、预防职业病的关键在于改变不健康的生活习惯。我们应该注意运动、保持正确的姿势、注意休息和饮食健康。通过这些生活细节、我们可以有效地预防职业病、保持身体健康。
办公桌离不开小植物
作为工作八小时的上班一族来说、办公室需要创造一个能够支持并且激发创造力的工作环境、所以设置一个充满绿意的生态办公室空间很重要。
研究发现、当室内温度处于18℃-25℃、湿度为45%-65%时、人的身体、思维处于最佳状态。因此、
在办公桌上摆一些植物很有好处、绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度、在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草、自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”、而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置得更加益于健康、缓解视力疲劳。
水果蔬菜犹如灵丹妙药
上班族每天在空调房里久坐、不运动、就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬、由内而外地调节身体水分十分重要、蔬菜、水果的含水量一般超过70%、多摄入蔬菜水果、也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。
根据季节性护肤
天气寒冷干燥的'时候、更要注意皮肤的保护、清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥、皮肤变得很敏感、
因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的、换成质地温和的类型。此外、尽管气温低、也不能用温度过高的水清洗肌肤、热水会破坏皮肤的皮脂膜、降低表皮保水能力、尤其是刺激脸部微血管扩张、让人更觉干痒。
什么是职业病？
根据中华人民共和国职业病防治法规定：职业病是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。
职业病的诊断，一般由卫生行政部门授权的，具有一定专门条件的单位进行。
