学会拒绝让你成为靠谱的人、学会拒绝让你有更多的时间深入工作、学会拒绝你才知道自己多有价值。
1、学会拒绝让你成为靠谱的人。
让别人知道你的边界在什么地方，用一个很清晰的交互界面去跟人打交道。以一个很清晰的方式告诉别人什么事情我要做，什么事情我不要做。而不是模糊不清的，今天我可以做，明天我不可以做。久而久之，大家反而会认为你是一个靠谱的人，因为交给你的事情，你都可以做得很完整。
如果别人让你帮忙做的事你答应下来，结果最后做不成，反而让你给别人一个很不靠谱的印象，这样反而更不好。
2、学会拒绝让你有更多的时间深入工作。
在当今这个社会里重复而低效的工作创造出来的价值很少。而创造力高的重要性高的工作都是需要一整段时间的。因为人是需要一段时间才能进入深度工作的状态，这个时间通常是15分钟到30分钟。如果因为别人的一个及时请求就中断自己现在的工作，那么就要浪费15分钟到半个小时的时间再重新进入工作状态。还不一定能找到之前的那个状态和灵感。
所以为了自己有更多的深入工作时间，也为了自己能够创造出更多的价值，我劝你学会拒绝别人及时申请的`帮助。
这里我冒着被一击必杀的风险，给你举一个我自己的例子。
我们玩即时对战游戏的时候，如果别人跑过来跟我说点什么事或者帮忙做什么事，我是非常讨厌的，因为那样就让我输了这场本来有可能赢的游戏，如果输了这场游戏，我就会扣除这一局的分数，那么我就要花费一局的时间打回这场游戏的分数，还要再花费一局的时间来赢得这场本来应该赢得的分数。
这也是我要想到写这一篇文章的原因。
3、学会拒绝你才知道自己多有价值。
如果一个人，别人求他什么事情他都做，那么这个人就属于一个烂好人。
那么如果你一直忙于帮助别人做那些微不足道的事情，你的自己也不会有什么提升，因为你能做的事，别人也能做。
如果别人找你帮忙做三件事，你发现其中的两件都是别人可以做的，那么你就可以拒绝那其中的两件，然后把那一件只有你自己才能做的事留下并提供帮助，这样才能提高自己的身价。对吧？
拒绝的艺术也是很重要的
1、清轻重缓急。说不的第一步是搞清楚在你的生活中到底什么是至关重要的事情。你越执着于生活中的重点，说不就会越简单。
2、要心存感激。通常别人来向你求助是因为他们信任你并且相信你有帮助他们的能力。和颜悦色地拒绝别人将显示出你并不是在拒绝这个人，而只是针对这件事。
3、-否定-肯定式拒绝法。尤里博士建议在拒绝他人时，采用一种新颍的肯定-否定-肯定式拒绝方法。首先，告诉对方你自己的理由(比如我母亲和我在周六早晨一直有共享早餐的惯例)。接着，表达你的拒绝(所以我不能帮你准备午餐会)。最后以一个肯定性的新替代方案结尾(但是我很乐意在午餐会结束后帮你打扫)。
4、答复前三思而后行。这是另一个我自己也经常犯的错误。每当别人有求于我的时候，我的本能反应就是当然，这件事交给我没问题.要避免迫于压力仓促同意，或是对他人的请求感情用事，应在答复请求前花几个小时或是一天的时间考虑一下。想清楚其中的.利害关系、你真正要付出的代价以及同意这个请求是否合情合理。
5、简明扼要。我自己就经常犯这个错误──一个劲儿地为说不而向别人道歉，以至于最终会说服自己答应别人的要求。由此我明白了一个道理，你绝不需要为自己该做的事情而道歉。在解释什么对你而言至关重要而使你无法满足对方的要求时，一句话足矣。
6.坚持己见。在你说不后，即使对方勃然大怒或者情绪冲动，你都不能妥协。相反，认真听取对方的意见，然后冷静地重述自己拒绝的立场。做到态度坚定，不要退缩。
7.先发制人。在我们的生活中，总有一些人永无止境地提出各种无理要求。对付这些人，你得先发制人地直陈你当前的重中之重。如果这个人是你的老板，首先应该与他或她就你的工作范围达成共识，如果你的老板提出更多要求，要提醒他或她你们之前的共识。
委婉拒绝别人的技巧。
不要说首先，而要说已经
你要向老板汇报一项工程的进展情况。你跟老板讲道：我必须得首先熟悉一下这项工作。想想看吧，这样的话可能会使老板(包括你自己)觉得，你还有很多事需要做，却绝不会觉得你已经做完了一些事情。这样的讲话态度会给人一种很悲观的感觉，而绝不是乐观。所以建议你最好是这样说：是的，我已经相当熟悉这项工作了。
不要再说老实说
公司开会的时候会对各种建议进行讨论。于是你对一名同事说：老实说，我觉得在别人看来，你好像在特别强调你的诚意。你当然是非常有诚意的，可是干吗还要特别强调一下呢?所以你最好说：我觉得，我们应该
不要说仅仅
在一次通力攻关会上你提出了一条建议，你是这样说的：这仅仅是我的一个建议。请注意，这样说是绝对不可以的!因为这样一来，你的想法、功劳包括你自己的价值都会大大贬值。本来是很利于合作和团体意识的一个主意，反而让同事们只感觉到你的自信心不够。最好这样说：这就是我的建议。
人际交往的.好坏关系到我们的心理健康，对我们的工作还有学习也会到来比较大的影响，所以说，在与人交往过程中，一定要知道这些交往的技巧。这样才能够在不破坏彼此和气的状况之下，又能够达到自己目的。
