对皮肤好处的食物， 皮肤是人体最大的器官，也是影响人们外貌的重要因素，皮肤好的人给人的感觉上也很好，其实我们生活中有很多的食物都是有对皮肤很好的作用的，三文鱼可以抗衰老，对皮肤好处的食物。
对皮肤好处的食物1
1、草莓
草莓中含有多种果酸、维生素、矿物质
尤其是维生素C含量丰富
维生素C可以促进胶原纤维的生成
使皮肤光滑有弹性
维生素C越多，皮肤的抗损伤能力也越强
反之，皮肤则会干燥多皱纹
2、菠菜
菠菜是春季的应季蔬菜
除了鲜菜可以吃之外，还能脱水制干和速冻
菠菜富含其他一般蔬果缺乏的维生素K
人的头发光亮，皮肤白净有光泽
当然少不了维生素K
注意，菠菜不能与豆腐、黄瓜、猪肝一起吃
3、亚麻籽
美国营养师总结7种最有益皮肤健康的食物
亚麻籽位列榜首
其富含欧米伽3脂肪酸
对防止老年斑和皱纹具有重要作用
研究发现，每天食用亚麻籽
有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑
4、葡萄
葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮
类黄酮是一种强抗氧化剂
能够有效延缓皮肤衰老
清除体内的自由基
让面色变得更加红润有光泽
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养
吃葡萄最好“不剥皮、不吐籽”吃
5、西红柿
西红柿含有的番茄红素，有助于展平新皱纹
使皮肤细嫩光滑，有锁水的`功效
常吃西红柿，还不易出现黑眼圈
能使脸色红润有光泽
6、红薯
白皮白心的红薯，对皮肤特别好
皮肤粗糙的人，常吃白皮白心的红薯
皮肤会逐渐变得润泽
红皮红心的红薯，营养就更好了
脸色苍白的女孩长期吃这种红薯
可改善面部气色
7、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物
富含大量果胶，可以与汞结合
有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排除
每天吃些胡萝卜
还可以刺激胃肠血液循环，改善消化系统
8、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成
预防色素沉着、保持皮肤白皙
并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点
对皮肤好处的食物2
皮肤最喜欢的“6种”食物
一、 豆制品
豆制品不光对皮肤好，对身体也是很好的，平时可能做成豆浆，也可以直接拿来煮汤，红烧的时候也可以当成配料，也可以做成豆腐，所以这种食材是可以变着花样来吃，不用担心吃腻了，它内含优质的蛋白质，还有钙质，经常吃可以让皮肤光滑细腻，对人的皮肤是非常有利的。
二、 三文鱼
三文鱼可以抗衰老，它有着有很好的抗氧化作用，经常食用可以延缓衰老，对女性来说也是一种非常不错的食材，条件允许的女性朋友也可以考虑经常吃。
三、 西兰花
西兰花是比较常见的一种蔬菜了，很多人也都知道多吃对皮肤好，它含有丰富的维生素C,还有维生素A，蛋白质含量也是相当高的，经常食用可以起到美白的作用。
四、 牛奶
很多人都知道牛奶对健康非常的有利，也是一种滋补品，身体不太好的人常时间喝牛奶可以增强体质，让身体更快速的恢复，其实它也是护肤的佳品，它的营养丰富，它里面含有很多对皮肤很好的物质，可以让皮肤有光泽，有着一定的美白作用，如果你经常掉头发，也可以坚持喝一些牛奶，起到一定的缓解作用。
五、 胡萝卜
胡萝卜是一种比较普通的一种蔬菜，一年四季都能买到，而且它还经济实惠，它里面的胡萝卜素含量特别的高，对人体是非常好的，对皮肤也是非常好的一种蔬菜了，经常食用，让皮肤看起来特别的有活力。
六、 海带
海带很多人都知道，很多人吃火锅的时候比较喜欢点这个菜，平时炖汤的时候也是比较不错的食材，凉拌也是不错的，感觉海带不管怎么吃都好吃，特别是女性朋友的最爱了，很多人都知道海带里面含有大量的碘，它还含有促进消化的膳食纤维，可以帮助身体更好的排毒和排出体内的一些垃圾，只有身体里面干净了，才会有一个好气色，脸上也就没有那么容易长斑了。
对皮肤好处的食物3
柠檬
柠檬中富含的维他命c和丰富的钙质可以有效改善肌肤，美白肤色。每天一杯柠檬水，轻松拥有白皙透亮的肌肤。吃完柠檬之后一定要注意牙齿的护理，不然很容易造成龋齿，特别是在晚上的时候。
火龙果
火龙果中富含的维生素c，具有美白皮肤的作用；它富含的花青素，能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤紧致细腻有弹性。火龙果是一种低能量、高纤维的水果，因此也具有很好的减肥效果。
奇异果
奇异果被称为是“水果之王”，也是“美容圣果”，其中富含的维他命c和维他命e具有去除雀斑以及美白的功效。平时可以将奇异果打成汁，当做日常的小饮料，随时为你的肌肤补充美白能量。
注意：奇异果性寒，脾胃虚寒的人不要多吃。
草莓
草莓中含有的多种果酸、维他命以及矿物质等，可以增强皮肤的弹性，具有增白皮肤以及滋润保湿的功效。
樱桃
樱桃中丰富的维他命c能滋润皮肤，抵抗黑色素的形成，有效美白肌肤。樱桃中还含有丰富的铁质元素，能够改善气色，使皮肤白里透红有弹性。
菠萝
菠萝中富含的维他命能够淡化面部色斑，呈现出健康的亮白肤色。饭后食用菠萝，能更好地促进身体对菠萝中养分的吸收，美白效果也更好。
黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪、补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
豌豆
豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
