170女生腿围，身高不同给我们的感觉都是不一样的，腿围也是身材的一种标准，腿围对我们的影响也是非常大的，不同的腿围给我们的意义有很大的方式，以下分享170女生腿围。
首先说到的是瘦腿饮食，要吃什么对减肥比较好。其实从吃的方面来说，对人体是相当重要的，不单单关系到我们的胖瘦，更关系到我们的身体健康，所以要想减肥瘦腿的话，就要注意饮食均衡，并且少吃一些垃圾食
然后要想瘦腿的话，平时就要多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，可以提供给我们能量并且也有瘦腿的效果，至于吃什么怎么吃就要根据你自己的情况而定了，下面就简单的举几个例子来看。
菠菜：菠菜确实可以帮助你瘦腿的，提高腿部的.血液循环，加速脂肪的燃烧，对于瘦腿来说是很不错的选择。
苹果：相信它的营养价值我就不用多说了，苹果酸可以加快身体的代谢功能，并且其富含丰富的钙可以减少下半身的水肿，是瘦腿水果的首选。
木瓜：对于经常久坐的办公室人群，脂肪比较容易堆积在下身，而其含有的蛋白分解酵素和番瓜素可以帮助你分解脂肪，减少脂肪的堆积，让你的双腿变得更加纤细。
芝麻：其含有维他命E、B1、钙质，都是人体所需要的营养，并且里面所谓的“亚麻仁油酸”可以有效的去处在血管壁上的胆固醇，从而减少脂肪的堆积，进而就可以瘦腿了，大家可以将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊来充分吸收美腿的营养素。
除了饮食，下面再教大家一个很简单却相当有效的瘦腿动作：每天做踢腿动作，正踢20次，侧踢20次，尽可能往上踢，踢的时候速度不要太快了，踢过后需要压腿，正侧都要压一下，拉伸肌肉放松一下，并且可以根据自己的情况来做，慢慢的增加次数，增加20次左右就可以了，坚持一个月左右绝对有效果。
有MM坚持做这个瘦腿动作，2年内没有任何反弹，大腿瘦了很多，特别是大腿内侧明显结实了，松垮的赘肉也消失了，而且在压腿的时候手臂配合起伏，时间长了手臂也能瘦下去很多，不管怎么说，简单虽简单，但更贵在坚持。
一、辣椒膏涂在腿肚上
辣椒膏的作用不是说明书说的燃烧脂肪，而是让局部（小腿肚)发热，小腿有抗疲劳的特性，所以脂肪也是半凝固装的，如果有辣椒膏之类发热，能让脂肪软化，那跑步一定是先消耗软化的脂肪。选辣椒膏时不要选太强烈的，最好是那种持久的辣，且在要跑步前1小时涂上包起来，此外睡觉前也可以涂。
二、长棉袜护腿固定腿型
把你穿的长棉袜（最好厚些，张力好的)，从脚裹处剪开，这就做成紧腿护腿布，护腿主要用途不是为了裹出汗的，是力用它的张力固定脚形，防止静脉曲张，当你过度疲劳运动后，你脚上的血管会突出来，你又不管又不补充营养，不久你就发现它们掺杂在一起，变成青色，恭喜，这表明运动过度导致静脉曲张了，护腿的张力可以固定你的肌肉，预防它。
三、护腿帮你预防膨胀期
再者就是帮你预防膨胀期，萝卜腿膨胀期？早上刚睡醒你的腿是不是最苗条？中午它就肿大了。下午更严重，等到你跑完步它又收缩了，这就是膨胀期，包住你的腿，可以控制它告诉它不要膨胀。一开始担心会导致血液不循环，实验了2天并没有异常，第3天完全习惯。膨胀期也没变大多少，而且越来越少，现在是小于0.5厘米，膨胀期一般会胀大2厘米以上，并且你的小腿如果没瘦3厘米以上，不包括3厘米其实根本就没瘦。
四、坚持不照镜子
拿条报纸减成纸条把腿围围下来，当然最好就有卷尺，然后把家里可以照到脚的镜子用报纸封住，一个月内不量腿围不照镜子。
这样做其实也不完全是为了看巨大变化，主要是帮助自己坚持，因为每几天就会出现想放弃的念头，放弃的主要原因除了食欲就是照了镜子觉得没变化而沮丧了，其实减肥本来就是定下一个目标义无反顾的去实行，过程不要想会怎么怎么样，坚持！咬着牙坚持下去，到达目标的那一天你就会发现，你将命运改变了。
五、踮脚运动
具体方法是：一个高台，脚站一半上去，一半悬空，脚跟尽量往下坠，停留3秒，然后慢慢掂起在最高点停留3秒，接着重复，做30下好啦，记住少量多次中低强度，而且做多会抽筋或者没力跑步的。
今天的练习难度为：★★
今天给大家分享1个超简单的瘦腿体式，不仅能疏通下肢的经络淤堵，还可以激活小腿肌群、伸展筋膜。
今日课程
内容：毛毛虫式
出镜：梅子老师（视频拍摄：瑜伽网）
时长：8′43″
练习要点
前屈练习时，伽人们非常容易忽略一个细节，那就是回勾脚尖。
有学员会问，为什么要回勾脚尖呢，绷脚背或者随意摆放不可以吗？
答案：如果想要下半身也得到锻炼，肯定是不可以的。
以前屈体式为例，当我们上半身在做脊柱延展时，如果绷脚背，双腿用力的方向是指向脚尖的，腿部后侧的拉伸感就会削弱。并且左右腿用力不均匀，很容易造成骨盆左右的倾斜。
而当我们回勾脚尖时，实际上我们的足跟、大脚球、小脚球都在用力，带动足底跟腱伸展，拉动小腿后侧的腓肠肌、比目鱼肌充分得到激活。这时，我们的双腿后侧肌肉用力方向是向上的，双腿后侧的肌肉也得到了充分的伸展。
在一些站立体式中，双脚完全接触地面，双腿肌肉的激活就很容易做到。然而，在坐立、仰卧的体式练习中，双脚抬离地面，腿部力量就非常容易松懈。
为了加深练习效果，更有效的激活腿部肌肉，学员可以有意识的去控制足跟、大脚球、小脚球回勾，感受腿后侧强烈的拉伸感，以及下肢的稳定。当然这个练习还有一个附作用，就是瘦小腿有奇效！
