精简护肤，多喝水，少熬夜。
1.养成喝水的习惯，随时给身体补充水分。
2.每天定时给皮肤按摩，促进皮肤血液循环，能让肤色变得越来越好。
3.坚持每天涂防晒霜，阻挡紫外线、减缓皮肤衰老速度。
4.将每日护肤时间定为早上六点到八点、晚上八点到十点，这两个时间段护肤能有更好的效果。
5.减少糖的摄取量，尽量少吃甜食，因为糖会加速女性的衰老速度。
6.洗脸用活水，不要用脸盆洗脸。
7.经常熬夜的人建议每天早上一杯蜂蜜水，帮助身体新陈代谢、肠道蠕动。
8.定期用去角质产品清除脸部老化角质，避免堵塞毛孔，让护肤品更好被吸收。
9.回家后第一时间卸妆，减少彩妆在脸部停留时间。
10.多吃含有维生素C的'水果。
11.保持良好的心情，尽可能避免生气。
皮肤变差的原因
随着年龄的增加，我们的皮肤会出现各种问题，其中最常见的就是皮肤变差。皮肤变差可能是由于许多原因引起的，包括环境污染、气候变化、过度使用化妆品、缺乏睡眠和饮食不当等。
环境污染是皮肤变差的一个重要原因。空气中的污染物会导致皮肤产生炎症反应，引起皮肤干燥、瘙痒和红肿。此外，空气中的污染物还会导致皮肤出现皮疹和斑点。
气候变化也是皮肤变差的一个重要原因。气候变化会导致皮肤失水，使皮肤变得更加干燥、脆弱和敏感。特别是在干旱和炎热的天气中，皮肤更容易受到损伤。
过度使用化妆品也是皮肤变差的一个原因。过度使用化妆品会使皮肤产生过度反应，导致皮肤干燥、瘙痒和红肿。此外，过度使用化妆品还会导致皮肤出现皮疹和斑点。
缺乏睡眠和饮食不当也是皮肤变差的一个重要原因。缺乏睡眠会导致皮肤失去光泽，出现皮疹和斑点。饮食不当也会导致皮肤变差，因为不良的饮食习惯会使皮肤失去弹性和光泽。
为了皮肤的健康，我们应该尽量避免上述不良行为。
想让皮肤好一点，先从改善生活习惯开始要调节饮食，痘痘肌要避免吃油腻、热气的食物；多吃维生素C、维生素E含量高的水果，比如猕猴桃、石榴、柠檬、番茄等；还要多喝水，早上起床后可以喝一杯淡盐水，可以帮助皮肤和身体排毒。
不要手挤痘痘，否则皮肤容易发炎、过敏，长痘时应等它自然消退，期间还要保持皮肤洁净。
保持充足的睡眠，皮肤在夜间是具有自我修复功能的，前提是你的睡眠质量要高，皮肤才能恢复好状态，很多时候皮肤有这样那样的问题，却只需要一场好睡眠就能迅速拯救。
想让皮肤好一点，必须勤劳护肤保持皮肤清爽洁净，每天都应该用洗面奶洗脸，油皮、痘痘肌应该早晚各洗一次，干性皮肤在睡前清洁一次就可以。氨基酸类的洗面奶对皮肤更加友善，清洁力适中，温和低刺激，不会伤害皮肤角质层。化妆了就认真卸妆，不要用洗面奶一带而过，除非洗面奶包含卸妆功能。
出门就要擦防晒。防晒有多么重要，想必大家都清楚吧，紫外线对皮肤的影响不仅是变黑、长斑，更严重的是加快皮肤老化速度，使皮肤的抵御能力变差。
皮肤要保湿！不管什么时候护肤最终的目的都是保湿，保湿不同于补水，保湿是让皮肤真正能喝饱水，肌底水分充足，所以擦完爽肤水后，一定要用上乳液或面霜，让皮肤深层补水，持久保湿。另外一周敷2-3次面膜也是很有必要的。
我觉得皮肤最重要的就是遗传，你的底子好，那么你的皮肤基础就比较好。
当然后天的保养也是非常重要的，比如说你平时注意了皮肤的清洁，保湿和防晒，彩妆类的`用的比较少，那么你的皮肤应该保持的比较好。但是如果不注意防晒，过度清洁或者过度频繁的使用面膜，那么有可能会让你的皮肤变成敏感肌。而有的人不注意皮肤的保湿，结果皮肤变得比较干燥，脱皮，甚至有的会出现搔痒。
另外让皮肤变得好一点或者保持原有的状态，和自己的心情，适当运动有很大的关系。那些经常熬夜的人，经常暴饮暴食的人，皮肤一般都不会特别好，因为在皮肤最需要得到休息的时候却做着让皮肤受到伤害的事情。但也没有办法，加班熬夜是年轻人常有的事情。
还有让自己皮肤变得更好的方法是当你发现皮肤上有问题的时候，及时的来医院皮肤科寻找皮肤科医生的帮助，积极的治疗，让皮肤早日的恢复健康，也是让皮肤恢复的比较好的一个方法。
1、给身体补铁
脸色是最能反映一个人气血的地方。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
2、保持足量饮水
水是人体中一种很重要的物质，对于维持新陈代谢起着重要的作用。人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的`摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
3、多吃蔬菜水果，补充维生素。
维生素多种多样，很多都是抗氧化的最佳天然物质。维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。
维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
4、多吃碱性食物
碱性食物有助于身体健康。日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
5、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
