自己怎么给自己美容按摩

你知道自己怎么给自己美容按摩吗？很多人想按摩，但是又自己一个人，不知道自己怎么给自己按摩，又不想去按摩店，下面小编来告诉大家自己怎么给自己美容按摩 ，希望能帮到大家，欢迎阅读，谢谢。

按摩前要准备清洁霜、按摩膏（没有按摩膏面脂也行）、热水、毛巾等。

但按摩不是做一两次能解决问题的，而是要持之以恒，每天晚上做一次，时间不用太长，只要三五分钟便行。

方法：先把清洁霜均匀地搽在脸上，稍等片刻，再用纸巾把清洁霜擦去，然后用热毛巾敷脸两三次。用食指挑出一块按摩霜均匀地涂在脸上，即可进行按摩（每个部位约按50下）。

第一步：按前额

用两手的食指、中指、无名指，交替向上按。

第二步：按眼围

眼睛周围的皮肤是较薄的，所以按眼周时一定得非常轻地按，否则会产生皱纹。按时，只用中指的指肚，在上下眼皮，从内往外移动。

第三步：按鼻梁

用中指的指肚在鼻梁两侧上下按动，按摩后在鼻梁两侧上下按动。按完后在鼻粱当中从上到下搓几下。

第四步：按面颊

用两手的食指、中指、无名指从鼻旁向耳朵方向，斜着向上按。

第五步：按嘴周

先用两手除大拇指外的四只手指，交替从下巴向颈部向下按。然后两手在颈部的左右部位向后按。

这几个步骤做完以后，再用热毛巾稍稍敷一下面孔，然后用毛巾把脸上剩下的按摩霜搽净，然后搽上一层乳液即可

一、美容按摩的好处

1、通过美容按摩，可以调节面部的血液循环，活血化淤，消皱去斑。

2、帮助肌肤排出废物和二氧化碳，让肌肤更加紧致有弹性。

3、消除过多水分引起的`肿胀和松弛。

4、提高肌肤的代谢率，从而提高美容产品的吸收效果。

二、不同部位在家美容按摩手法

额部美容按摩手法

1.两手拇指从眉间向上做抹法，再由双手食、中指自鼻梁沿眉头向上达额头两侧做螺旋式按摩数次。紧致肌肤，美容护肤。

2.用手指按住眉上缘的皮肤，并向上移动手指，同时有意识地不让眉毛上移，达到额头皮肤绷紧，默数至于6，随即放松，共做3次，这样可增加额头肌的弹性，防止额纹出现，并可保持眼眉的自然活力，使双眼睁的更大。

眼部护理美容按摩手法

1.用双手拇指按住太阳穴，双食指由外眼角向里轻轻做螺旋式按摩，一边按摩一边向内眼角移动，每日2次，每次重复5遍。按摩时力度要适当，不要过重。

2.用双手食、中、无名指压眼眉下方3次，3-5分钟后，感觉眼睛格外清亮。可以增强局部血液循环，促进眼部皮肤气血流通的作用，使其延长青春抗衰老，有助于减轻眼袋黑眼圈。

3.眼球连续做上下左右旋转，并连续做W状转动，以不感疲劳为宜。本法可锻炼眼部肌肉，使你的双眼神采奕奕。

眼眶美容按摩手法

1.用食指压住双眼内眦睛明穴，每秒按压1次，共按压5次。

2.用食指垂直按压眼眶下承泣穴，每秒按压1次，共按压5次。

3.用食指按压双眼外眦的瞳子髎穴，每秒按压1次，共按压5次。

4.从外眼角起，经下眼眶至鼻子，再经上眼眶回到外眼角5-10次，这时应用一只手按住外眼角，免其伸拉皮肤。另外，按摩时应在局部涂上润肤膏。紧致眼部肌肤，祛皱去眼袋。

鼻子美容按摩手法

1.双手拇指指背的一节相互擦发热后，磨擦鼻梁两侧各20次。

2.用手指刮鼻梁，从上向下6次。

3.用手指摩擦鼻尖12次。

4.用双手指擦鼻两侧迎香穴各20次。本法可增加鼻部皮肤光泽，还可以预防感冒。

面颊美容按摩手法

1.将双手五指涂抹润肤油，由下至上，手呈环形运动，并且适当用力按摩两颊数次。可使面颊红润紧致。

2.笑，同时尽可能将嘴角上咧，默数10下后，放松，做2遍。再用双手指背部，由上轻拍两颊数次，可防面颊松弛，美容护肤。

唇部美容按摩手法

1.将少量的润肤油涂在嘴唇及周围，用双手食、中指做环形按摩，点地仓，人中，承浆穴1-2分钟。

2.上下嘴唇绷紧包在牙齿上，默数至6后双唇放松。此练习可防嘴部出现放射状皱纹。

颈部美容按摩手法

抬头，略侧向左，先用右手拇指、食指拿捏右侧胸锁骨乳突肌，从上向下反复3遍。此后，换左手。再用双手食指、中指、无名指三指腹紧贴在耳后部的乳突上，沿着胸锁乳突肌如画圆圈似地从耳后推至锁骨内侧缘反复3遍。然后头摆正，推左侧时，头尽可能地转向右，用右手食指、中指、无名指指腹推左侧，从耳后如画圆圈似地推至肩峰;推右侧时方法亦同，各3遍。此法可消除颈部皱纹。

双臂美容按摩手法

1.手掌或小鱼际轻拍手臂内、外侧，由内向外，由上向下，反复数次，直至皮肤红润，有胀热感。

2.用拇、食、中指将较厚的臂部皮肤提捻起，并稍加震动，反复数次。

3.将五指平伸，举上臂，另一手拇指及掌部由上而下，即从手腕部至上臂最上端作不停地移动按摩，反复数次。

手指美容按摩手法

1.活动各手指关节，并作前后左右地挥腕动作。

2.由拇、食指带动，将每个手指由指尖至每个指关节做捏揉数次。

3.将左右手10个手指成拳状，越紧越好，紧接着伸平手指，这样反复的一握一伸，反复数次。可促进血液循环，消除疲劳。

大腿美容按摩手法

1.双腿浸于热水中，使肌肉放松后按摩为佳。

2.将浴皂擦在手掌中或毛刷上，由膝盖向足跟方向做有节奏的螺旋状按摩，由上向下再由下向上，反复数次。

3.如有血液循环不良，应将足尖抬高离地面约30厘米再进行。

4.左右腿交替进行，重复数次，直至大腿部有麻热感为宜。

小腿美容按摩手法

1.将双腿浸泡于温水中，使肌肉松驰后按摩效果为佳。

2.将浴皂擦在手掌中或毛刷上，由膝盖向足跟方向做有节律地螺旋状按摩，由上而下再由下而上，反复数次。

3.用清水将皂液冲洗净，用于毛巾将腿上水分擦于后，均匀地涂抹润肤油，再由膝盖向下至足跟作环状按摩1次。

4.按摩后平卧15—30分钟。

二、常见美容按摩的穴位

印堂：两眉头连线的中点

美容应用：粉刺、面瘫、额部皱纹、神经性头痛等。

攒竹穴：眉毛内侧边缘凹陷处眼保健操第三节中按揉太阳、攒竹。

美容应用：面部皱纹、视物不清、面肌痉挛、头痛、眼睑下垂等。

阳白穴>阳白：瞳孔直上方，离眉毛上缘约二厘米处。足少阳胆经与阳维脉的会穴。

美容应用：额部皱纹、上眼睑下垂浮肿，头痛等。

鱼腰：眉毛的中点

美容应用：额部眼角皱纹、上眼睑下垂浮肿等。

丝竹空：眉梢的凹陷中

美容应用：明目、面部痉挛、鱼尾纹、倒睫、睑闭不合等。

瞳子：眼睛外侧一厘米处目外眦旁，当眶外侧缘处。足少阳胆经的起始穴位。手太阳小肠经、手少阳三焦经与足少阳胆经的会穴。

美容应用：面部痉挛、鱼尾纹。面部保健常用穴等。

承泣：瞳孔直下方，眼球与下眼眶边缘之间

美容应用：面瘫、眼袋、眼围皱纹等。

四白穴：双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处.

美容应用：眼袋、眼周皱纹、眼轮匝肌痉挛等。

迎香穴：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中

美容应用：面痒浮肿、法令纹、粉刺、皮脂溢出症等。

瞳孔直下与鼻翼下缘相平的凹陷处鼻唇沟外侧，目中线上.

美容应用：皮肤松驰、肤色不匀、粉刺等。

颊车：位于面颊部，下颌角前上方约1横指中指指宽，当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处。

额头浮肿和眉间皱纹按摩法

额头皱纹有额头纹和长在眉宇间的川字纹，这是面部表情肌与皮肤相附着，表情肌收缩，皮肤在与表情垂直的方向上形成的动力性皱纹。

早期只有表情肌收缩时。皱纹才会出现，当表情肌收缩动力不足时就形成了皱纹。

效果：额头的横纹和竖文都能伸展，使额头变得平滑，呈现出透明感。

眉间横纹

将中指和无名指的第一关节放在额头中部，在额头区域，上下慢慢移动手指，边移边施压，从右到左一次再从左到右一次。

注意：双手同时按摩会产生皱纹，所以务必要分别进行。