俗话说得好，一白遮三丑。有些人就算五官不是很出色，可是皮肤白皙，也会让人觉得很好看。固然阳光不再强烈，但是美白的工作是必须要继续的。除了必要的保养品之外，从饮食上进行调理是美白内外兼修的重要途径。
很多人不明白，为什么我们的肌肤会有黑色素呢，由于外界各种紫外线的辐射，激发并活化了肌底层的黑色素母细胞，它们以10：1的比例在肌肤细胞。然而黑色素母细胞会分泌酪氨酸酶和移巴晶酸，从而生成黑色素。
美白饮食：土豆，土豆中含有优质的纤维素物质以及B族维生素，同时也包含了一些维生素、以及脂肪和淀粉，还有优质的蛋白质。这些营养物质可以防老抗病，还能帮助女性排除体内的毒素。土豆中的维生素C可以增强肌肤的'美白。
胡萝卜，胡萝卜中含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，清除肌肤多于的角质，可以缓解油性的容易长痘痘的肤质。胡萝卜中的果胶物质，与汞排除有害物质，令肌肤红润有光泽。
黄瓜，黄瓜中富含多种营养物质，有多种维生素，而且还含有胡萝卜素、蛋白质，还有铁、磷、钙等物质。黄瓜种还含有可以美白肌肤的葫芦素、细纤维和丙醇二酸，这几种物质可以淡化色斑，消除晒伤，缓解皮服过敏。黄瓜酸促进新陈代谢，排除毒素，所含维生素还能抑制黑色素，增加肌肤的弹性。
黄瓜蛋清面膜，材料：黄瓜、鸡蛋清。做法：黄瓜可事先放置在冰箱中冷藏，拿出后用榨汁机将黄瓜搅成糊状，然后加入鸡蛋清搅匀。用法：将搅碎成糊状的面膜均匀涂抹在脸上，待水分全干后就可洗净。
有时候女性朋友们在美白方面只是注意到美白一个或两个地方，却不知道这样的效果反而不好。MM们应该要学习如何才能快速美白全身肌肤，想要做个靓白女人。轻松迅速美白，选择适合自己的那一个，学起来!
