冬季护肤小妙招

冬季护肤小妙招，护肤对于我们每个人来说都是非常重要的，掌握正确的护肤方法才能让我们更有魅力，不同的肌肤也要采用不同的护肤方案，关于冬季护肤小妙招你都get了吗？

冬季护肤小妙招1

人体受酷寒气温的影响，机体的生理功用与胃口等都会发作改动。因此，合理地调整饮食，确保人体必需养分素的满意，对于提高中老年人的耐寒才华与免疫功用，尤其是那些患有缓慢疾病或者身体虚弱的人安全、顺畅地越冬的非常必要的。

(1)应确保热能的供应：冬季寒令的气候影响人体的内排泄系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等排泄添加，然后推进和加快蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源养分素的分化，以添加机体的御寒才华，这样就构成人体热量扔掉过多，因而，冬季的养分应以添加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。但关于晚年人来说，脂肪摄入量不能过多，防止诱发其他疾病。蛋白质的供应量以占总热量的15%-17%，所供应的蛋白质就在以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不只便于人体消化吸收，并且富含必需氨基酸，养分价值较高，可添加人体的耐寒和抗病才华。

(2)抵偿维生素：冬季因为蔬菜的数量少，种类单调，人体易呈现维生素摄入缺少的表象，如缺少维生素A、维生素B，特别是缺少维生素C，并因而致使不少晚年人发作口腔溃疡，牙龈胀痛、出血，大便秘结等表现。为了防止这些状况的发作，冬季可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，它们均富含维生素C，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。薯类不只可抵偿维生素，还有清热解毒的效果。此外，冬季除吃大白菜外，还应挑选圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。要常常交流蔬菜种类，合理分配，就能抵偿人体对维生素的需要。

(3)抵偿矿物质：冬季的酷寒，还可影响人体的养分代谢，使各种养分素的消耗量均有不一样程度的添加。晚年人因为消化吸收和体内代谢要素的影响，往往易缺少钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液而扔掉，因而，应及时予以抵偿。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

冬季护肤小妙招2

注意防晒：

很多女生在夏天的时候都有防晒的意识，毕竟太阳光照在脸上特别的难受，一般到了冬天的时候，太阳光就会变得更加和煦，很多女生就开始忽视了防晒这一护肤工作。

虽然冬天的紫外线不强烈，但这不代表对皮肤是没有伤害的，就算在冬天的时候也一定要注意防晒，因为紫外线对皮肤的伤害是随时随地的.，会造成皮肤衰老，长时间照射会让皮肤变黑。

使用美白精华：

为了美白可能很多人都用过美白精华，但是美白精华如果使用的方式不正确也是达不到美白效果的，一般来说美白精华都更加建议在晚上的时候使用，晚上的时候使用可以让皮肤更好的修复，并且也可以避免紫外线对皮肤造成伤害。一些美白成分是需要避光的，所以晚上使用比白天使用更安全。

注意给皮肤去角质：

夏天晒黑了之后，很多人可能会想利用冬天尽快白回来，这时候就要通过去角质促进身体皮肤代谢，让皮肤可以白得更快。

面部去角质可以使用一些去角质凝胶，去角质效果更温和，身体去角质可以使用身体磨砂膏，洗澡的时候用身体磨砂膏在身上慢慢的揉搓，就可以起到去角质的效果，一段时间之后身上的皮肤就会更加的白皙和光滑。

冬天防晒的方式还有很多，但平时也要注意一些健康的生活作息习惯，比如说多喝水、多运动、早睡早起、不要熬夜等。