白头发补充什么维生素

1、长有白头发的话应该及时的补充维生素B，其实可以从食物里面摄取的。

2、加强营养，在饮食上应注意科学配餐，含有维生素B的食物很多，要多吃粗食、杂粮、干鲜果品及各类蔬菜，不挑食、偏食。注意多摄入含铁和铜的食物。

3、现在也有很多维生素B的保健品，就是大家平时吃的丸剂，其实在药房就可以买到，但是要在医生的指导下服用。

中医预防白发的方法

1、醋泡黑豆可以预防白头发，但是醋泡黑豆也并不是适合所有的人，比如对植物蛋白过敏的人就不能吃，胃肠功能低下者特别是胃不好的人。

2、直接用醋洗头发，可以柔顺头发，但对白发变黑发是没有什么效果的。

3、用侧柏叶子洗头预防白头发要确定你使用的是否是真正的侧柏叶，如果可能最好使用野生的，公园那种人工培育的效果甚微，这种方法，需要很长时间，而且效果很慢。