【导读】:很多女生仗着没有钱来逃避减肥,谁说减肥一定要去健身场所,不花钱的瘦身方法,赶紧学起来吧!
很多女生仗着没有钱来逃避减肥 ,谁说减肥一定要去健身 场所,不花钱的瘦身方法,赶紧学起来吧!
1、原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯
见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。
3、步行
见效点:腿、腰
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时之间再步行一次,效果更佳。
4、瑜伽
见效点:全身
来自印度的古老健身 法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持苗条体态。