【导读】：减肥期间的饮食是很重要的，但是有的时候吃的过于的清淡，会感到没味道，那么可以选择吃一点调味料，可以吃辣椒吗？
减肥期间尽量少吃辣椒，可以选择吃一些酱油，辣椒会刺激胃部，喝很多水会水肿。放一点生抽，生抽其实没有多少热量，但是是一个提味的东西，用来提味非常好。然后放一点酱油，酱油虽然有热量，但是酱油并不多，也就多几卡热量而已，这点热量平时多运动一下两分钟可以了。这种热量是完全没问题的。
常见的水煮鸡胸，味道都是很淡的，加一点酱油、蚝油会好很多，等鸡胸肉表面变成红色就可以拿出来吃了，称出来的时候最好放在盆子里面多等一段时间，因为这样的话可以锁住鸡胸肉里面的肉汁。最后鸡胸肉捞出来的时候，可以额外再放一点提味的东西，这样吃起来会更好吃。
鸡肉属于荤的食物，纤维素变少，就会形成便秘的问题，鸡肉蛋白质丰富，味道鲜美，如果不配合粗纤维多的食材食用，会引起便秘。粗纤维确实对排便有作用，但是肠道还是需要润滑剂才能够更好的工作。没有油脂的肠道，被干巴巴的纤维食物所拥堵，即使你吃得再多也无济于事。
由于人们一天中会食用各种食物，平均起来，鸡肉中的胆固醇含量最高。胆固醇会极大增加心脑血管疾病的诱发几率，如果老年人、女性每天都吃鸡肉，那么势必会有多余的胆固醇存积在体内。
一个掌心就在75克左右。如果你一顿吃了这么多，一天2-3顿，你的食肉量就基本达标。当然，现在更多的人对比一下这个标准，食肉量其实是远远超标的。
成年人每天最好在午餐时吃一次调理品猪肉，食用量以200克左右为宜。再在早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶，就完全可以满足身体一天对动物蛋白的需要了。
