【导读】：专家全方位解析《百科全说》力荐的左旋肉碱瘦身法，相信很多MM都听说过。但是，左旋肉碱是什么？它是如何帮助你减肥的？而服用左旋肉碱又要注意一些什么问题呢？
左旋肉碱是什么？
左旋肉碱排行榜，左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。
L-肉碱牞易吸潮，稳定性较好牞可在pH3～6的溶液中放置1年以上，能耐200℃以上的高温牞具有较好的溶水性和吸水性。膳食中L-肉碱主要来源于动物牞植物中的含量很少：丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等;良好来源的有鳄。
左旋肉碱减肥原理：
左旋肉旋在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用，是促进脂肪“燃烧”的减肥品。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”，这样也就起到了很大的瘦身功效。
服用“左旋肉碱”常识：
1、左旋肉碱≠快速减肥。
减肥效果是循序渐进的，减肥过程符合世界WHO关于健康减肥的规定，不会出现腹泻不乏力、厌食等副作用！因此，如果有商家宣传其所销售的左旋肉碱能快速减肥时，就要当心了，在减肥产品中添加诸如西布曲明、麻黄素、酚酞等对人体有害的减肥药，是违法商家常干的事。
2、左旋肉碱+运动才能瘦。
左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ～ 6小时。因此对于需要减肥的人来说，服用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。“左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，和减肥不是一码事。在细胞内，左旋肉碱的基本功能只是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜，在线粒体内脂肪酸才被氧化并释放出能量。所以，这很容易给不了解其减肥原理的人一种错觉，好像左旋肉碱是脂肪氧化的关键所在。”。
3、左旋肉碱不能睡前服用。
避免在晚上临睡前服用。如果在临睡之前服用，可能会影响睡眠。有些减肥用户将口渴和失眠认为是左旋肉碱副作用，其实这不是真正意义上的副作用，都是可以通过适当注意来避免的。晚上不推荐服用，是因为它会使人精力旺盛，从而导致失眠。
4、部分人群要慎用。
左旋肉碱会促进脂肪的代谢，在服用左旋肉碱相关产品后会加大肾脏和肝脏的负担，因此患有肾脏、肝脏疾病的人群要慎用。
5、要注意服用量。
另外，左旋肉碱服用的量也不可过大，否则会对身体健康造成危害。任何一种东西的摄入不是越多越好的，一般情况下，如果每天服用超过5g就有可能引起腹泻，甚至是鱼臭综合症。
6、要选择正规的产品。
如果服用左旋肉碱，一定要购买正规的通过国家认证的产品，因为目前市场上左旋肉碱品牌繁杂，普通的减肥消费者很难选到正规产品，消费者也不知道如何去鉴别产品的真伪。
