【导读】：不管是胖MM还是瘦MM，大多都有手臂松松垮垮的毛病。平时本来也很难以锻炼到手臂，加上赘肉的堆积，拜拜肉自然就找上门啦！究竟怎么减瘦臂赘肉最快最有效呢？
本站原创文章 禁止转载
不管是胖MM还是瘦MM，大多都有手臂松松垮垮的毛病。平时本来也很难以锻炼到手臂，加上赘肉的堆积，拜拜肉自然就找上门啦！
不仅如此，淋巴堵塞也是导致手臂赘肉堆积的原因之一。不用再想方设法的藏拜拜肉啦，今天就跟大家分享几个有效的瘦手臂运动，帮助你瘦出纤细双臂来。
5招通淋巴减少手臂赘肉
第一招：双手合十
双手在胸前合十，手肘抬平，尽量向身体两侧打开。
吐气的同时，将手臂抬高，达到与肩膀水平的位置，不要弯腰驼背，手肘尽量打开。
第二招：蝴蝶袖拜拜操
双手在身后伸直抬起，高度以感受不舒服为止。然后上下扭转手臂，动作像是在说拜拜。
第三招：手臂拜拜操
双手手臂在身体两侧稍稍抬起，配合呼吸，扭转手臂，做在身体两侧画圈的动作。
第四招：手臂训练操
膝盖弓起，脚掌着地，双手反手支撑身体
身体下躺，手臂弯曲，然后恢复上一个动作，主要锻炼手臂大臂，有助于紧实双臂。
第五招：手臂肌肉训练
找一个凳子做辅助，锻炼手臂大臂肌肉。
