【导读】：这天气热的不要不要的，出门2分钟，出汗一整天！好不容易换上凉快的吊带裙，结果大粗臂露出来的瞬间真个人都惊呆了！胳膊粗成这样还好意思露？赶紧瘦胳膊啊！
这天气热的不要不要的，出门2分钟，出汗一整天！好不容易换上凉快的吊带裙，结果大粗臂露出来的瞬间真个人都惊呆了！胳膊粗成这样还好意思露？赶紧瘦胳膊啊！
日常瘦臂妙招get起来！
1.伸展运动
胳膊上肉多，那都是平时懒出来的。本来这手臂也很难运动到，长肉是必然的。没事的时候就多做做伸展运动，拉伸一下全身，尤其注意手臂处的伸展运动，可以有效防止赘肉堆积，不仅瘦手臂，还能瘦全身呢！
2.没事抖一抖
不只是手臂，全身上下抖动，放松全身肌肉，怎么舒服怎么抖。办公族每天伏案工作，大臂及肩膀处肌肉容易紧张，抖动身体能有效缓解肌肉紧张，还能帮助瘦身，一点儿也不比跑步燃脂效果差。
3.巧用弹力带
某宝上20多块钱就能买到质量很好的弹力带，拉伸弹力带可以有效锻炼到手臂肌肉，不光是可以帮助赶走拜拜肉，经常练习还能塑造完美手臂线条。具体动作没有太大讲究，怎么伸展的开就怎么来。
4.按摩瘦手臂
手臂处也有不少的穴位，按摩可以打通淋巴，促进血液循环，防止手臂处的赘肉堆积。不需要太可以的抽空，睡前没事的时候就可以顺着手臂内侧来回按压，注意力度，腋窝处也是重点按摩对象。
想要手臂线条更加紧致迷人，当然离不开运动啦！下面跟大家分享一组有效的瘦臂运动，不需要借助任何的设备，随时随地都可以进行。甩掉拜拜肉就这么简单！每个动作坚持1分钟，最好是每天都坚持。
居家实用型瘦臂运动
第一组：双手打开画圈，动作幅度尽量大点。
第二组：握拳，两拳相对，双臂平举，做侧转运动。
第三组：手臂伸直，另一只手90°角防止手肘处，做伸展运动。
第四组：换另一边进行，这动作还能瘦腰呢。
第五组：双手上下相扣，挺胸抬头。
第六组：换边进行，相扣处的双臂尽力向后伸展开。
