【导读】：日本有一档超级火爆的减重节目。其中有一段是日本名模山田优的妈妈提倡的冲绳减重法。小编采集到观众的亲身体验，迫不及待的与大家分享，为了美腿，赶紧试试吧！
我记得山田妈妈说的是双脚併拢之后蹲下：
侧面是这样的。
然后要把腰挺直(可以靠在牆上作)，这样蹲下要维持多久我忘记了...只记得是蹲下站起重覆每天作10分钟。
我自己的做法是：蹲下， 到觉得脚痠受不了再站起来。累的时候就休息一下， 等脚不酸再继续作，
因为作的时候觉得出力点在膝盖上方比较多一点，所以我自己试着作作看其他姿势，发现打马步的姿势能够用到更多大腿力量。
就像这样双脚与肩同齐半蹲。
侧面是这样的。
以上面这2种姿势交替着作~
偶尔一边打马步一边扭腰摆臀练一下腰部~
从开始作到现在为止作了 12天~。
前面2天忘了量使用前大腿尺寸~
所以测量到的是10天的差距~
右大腿10天差距是 0.5 cm
左大腿10天差距是 1.5 cm
看起来我的用力的姿势不是太正确... 重心偏掉太多... 要调整一下才行。
膝盖上方是又隔了2天才想到要量~
右膝盖8天差距 0.5 cm
左膝盖8天差距 0.2 cm
我自己身体状况属于容易水肿的，所以前几天水肿时量有变更粗数字出现，等水肿消退后又瘦下去了，这个姿势我只作2-3天之后， 大腿线条就有比以前变的更紧实，看起来这个运动主要是在凋塑身型，当减重的同时可以训练肌肉.. 达到紧实的效果。
当然如果想得到最佳的效果，可以在结束后对大腿进行按摩，涂上一下紧致消脂的乳液、乳霜，不仅能看到皮肤紧实，而且还更润滑了呢！
