【导读】：经常练习瑜伽对身体有很多的好处，还能放松压力，让心情更愉悦，那备孕练瑜伽影响着床吗？备孕练瑜伽有什么好处？一起看看吧！
备孕练瑜伽选择一些温和的瑜伽不会影响着床，但是千万不要做力量型瑜伽。
备孕期最好选择类似基础瑜伽、哈达瑜伽这样的温和瑜伽班，而不要练阿斯汤加瑜伽或高温瑜伽那样的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能给你更多的时间和空间来放慢呼吸、平静心灵。
一、忌做阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽它强调的是“喉咙、肚脐、会阴”相结合的应用。它侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。虽说可以改善人体的循环系统、调理身心，但是对于备孕的准妈妈们来说，还是不要做这些强度大的瑜伽动作，以免影响胎儿着床。
二、忌做高温瑜伽
也称热瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的机率，消除身体的紧张感。但是对于备孕期的女性没有益处，在高温的环境下，为降低体温，血管会自动收缩，导致早产，增加流产机率。因此，备孕期的女性不宜练高温瑜伽。
三、忌做力量瑜伽
顾名思义，它是一种需要强有力的串联体位式瑜伽。大多数女性学习力量瑜伽是为了达到减肥、提高身体力量及灵活性的目的。当备孕期时，练习力量瑜伽时会消耗过多体力，且一些幅度大的动作会影响胎儿着床，如：压腿、劈叉、下腰等都会压到腹部，也有些动作是靠腹部力量来支撑的，都会对胎儿造成一定过得影响。况且在练习力量瑜伽消耗体力过后，造成疲劳受孕，卵子质量不高，让自己失去好孕力。
1、调理身心减缓压力
在练瑜伽的时候，我们每一个人都会感觉到身心放松，在轻柔的音乐当中舒展着自己的身体，仿佛自己身体是呈现在空中，让自己的身心可以更加的平稳，情绪可以更加的平稳，自然就可以减少很多的压力，对于备孕过程中很容易有思想负担的准妈妈，就可以通过瑜伽来进行练习，当然准爸爸也可以加入到这个行列当中。
2、促进自己顺产安全
在练习瑜伽的时候，可以让我们的肺活量得到提升，而且这种有氧运动可以最大程度的让我们肢体舒展，可以让我们的骨骼以及肌肉都可以得到最大程度的锻炼，所以根本就不亚于其他的有氧运动，所以通过这样的锻炼，就可以让自己的生产生活更安全，因为肺活量得到锻炼之后，身体的肢体能力会更强。
3、调理内分泌
练习瑜伽本来就会有很好的养生效果，在练习瑜伽的时候身体会微微出汗，会让自己身体的各个细胞都达到新生，最关键的就是可以促进自己的血液循环和新陈代谢，通过这样的效果，也就意味着女性朋友的内分泌的调理，自然就可以让雌激素的分泌水平更强，所以这对于卵巢功能就会很好的保护。
4、提高身体体质
通过练习瑜伽可以让自己有强身健体的效果，坚持练习瑜伽，可以让自己心态平稳，在面对任何事情的时候不会有激烈的情绪，身体体质也会变得更加的健康，所以练习瑜伽是百利而无一害，尤其是在备孕的时候，绝对可以让自己受孕更成功，而且在怀孕的时候其实也可以轻松的练瑜伽，可以让自己产后的身材恢复更快。
1. 平躺抬腿式：
动作要领：平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。
功效：能加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。
2. 梨式：
动作要领：双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。
功效：能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。
3. 八字排毒式：
动作要领：平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。
功效：能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。
4. 上升式：
动作要领：盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。
功效：能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。
