【导读】：扎马步是我们锻炼是常常会做的一个动作，那它有什么好处呢？一起来看看扎马步对性功能好吗？怎么扎马步增强性功能？男人扎马步的好处？
扎马步对性功能是有好处的，它能锻炼男人腿部腹部的肌肉，还能改善对射精的控制。
在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
1.低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空)，一次约100下(约30秒可完成)，练后要意守小腹三分钟。每天练两次。
2.一天增加10下，一日不可断。
3.三月后，便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下)。
4.当达到1000下时，不再冲拳，只习四平式马步桩功，静站即可。如是达到10分钟则结束，意守小腹3分钟。
5.当达到第四步不费力时，双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前，拳眼向耳)，尽力向后扳;同时，站四平马步桩，塌腰挺胸，如是10分钟，结束。意守小腹3分钟。
温馨小贴士：运动不能操之过急，而要循序渐进，何况平时没有锻炼的人，以下锻炼太多，可能会令肌肉拉伸之类的。
男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。
除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力。这些都能显著提高性生活质量，使双方更容易达到高潮。
