运动健身

【导读】：今天，小编为大家介绍的是6个强力减肥动作，可以帮你甩掉全身的赘肉，保证不放过你身上仅存的肥肉。坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向......

【导读】：每一个瑜伽动作所对应的减肥部位都不对，你只要看准了再学，保证能“对症下药”，让你全身都能瘦。大热瑜伽操重塑优美线条手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少......

【导读】：不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试吧！超Q漫画演示，绝对可以现学现用，给你带来意想不到的惊喜！不花钱的减肥小动作瘦脸瘦腿瘦全身1、靠墙站立3分钟把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注......

【导读】：近日，被誉为“韩国最美辣妈”“瘦身救世主”的郑多燕受到湖南卫视《我是大美人》的邀请，来到中国参与节目录制。郑多莲凭借自创的减肥操三个月瘦身20KG，一跃而成韩国话题人物，她的瘦身奇迹更入选韩国高中教材。近......

【导读】：冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，热身运...第一方，......

【导读】：已经43岁并且拥有2个宝贝女儿的王菲，身材依旧纤细有型，让不少人羡慕。而王菲保持完美身材，减肥瑜伽功不可没。下面小编就带你去感受王菲的瑜伽瘦身宝典吧！王菲的瘦身之道王菲喜欢步行，缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行......

瑜伽运动是近几年最受欢迎的运动之一，很多女人会专门去报瑜伽班，不仅如此，很多男人也很喜欢女人去练瑜伽。所以今天我们就来了解一下为什么男人喜欢女人练瑜伽?以及女人练瑜伽对男人有什么好处?为什么男人喜欢女人练瑜伽......

对于工作生活都忙碌的人群来说，每天可以抽半个小时来跑步就不错了。尽管如此，依然很多人不能坚持，并不断在谋求一些不费时间成效快的方法，恨不得5分钟的运动能燃烧掉一斤肥肉?无独有偶，日本科学家IzumiTabata博士创造出了......

肚子上的赘肉是大多数人减肥的痛点。尽管很多人知道运动可以减肥，但并没有找到正确的方法，因此减肥的效果并不明显。很多人坚持运动一段时间后，发现肚子上的肉没有消失，便开始怀疑运动的有效性。实际上，如果是针对某个部位......

【导读】：饭后不运动，腰部腹部最容易聚集赘肉，特别是就坐的白领一族，吃饭中午饭后一定要经常运动才能避免长小肚子。秀美美体小编推荐一款饭后减肥瘦身操，瘦腰减肚子效果非常好。瘦腰减肚子的饭后减肥操久坐不发胖OL饭后减......

【导读】：女星要想紧紧抓住粉丝的心，当然少不了名品身材，不少的女明星都喜欢用瑜伽来打造好身材，特别是澳洲名模米兰达可儿，经常和好友出入瑜伽馆。米兰达可儿米兰达可儿是维多利亚的秘密的angels之一，经常被狗仔拍到和好友......

【导读】：据调查，性爱的6种姿势可以帮助男女同时减肥，还能健身健体哦！1、男上位超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背......

【导读】：夏季做太剧烈的运动实在是太热，不妨来学学以下转呼啦圈减肥法，可以帮你转走全身的赘肉哦！呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，我们喜欢用它来减掉我们小腹的肉肉，但是传统的......

【导读】：今天，小编为大家介绍的三套瘦身分解动作，可以帮你从头瘦到脚，如果你不想再被人嘲笑，就赶紧动起来吧！瘦身操一瘦臂原为胳膊肘击打对方脸部的动作。此动作有助于燃烧手臂肌肉。左右各20下，反复2回。动作分解：1.双腿张......

锻炼是好事情，可是也需要控制度。无论是对于女性来说，还是男性来说，锻炼是需要讲究合理的度的。那么对于女生来说，锻炼是有有氧锻炼和机械锻炼。而对于一些器械的锻炼，撸铁一周几天合适呢?对于这个问题，一定程度上是需要看......

【导读】：肌肉酸痛是上班族的通病！没有时间和毅力去健身房，不妨利用上班下班随时随地来做运动，腾讯微博为大家介绍一些简单的放松肌肉，无论是家、办公室，或是上下班的地铁公交上，都能灵活运用！上下班途中：地铁公交巧健身搭乘地......

【导读】：梨形身材就是肩和后背狭窄，腰围中等或较小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆积在髋部、臀部。下面这4个经常在芭蕾课堂上出现的动作，能帮你持续地拥有修长、紧实的双腿，改变你的梨形身材。1.游泳练习部位：韧带、后背。小腹......

【导读】：你想了解这些有趣的活动吗?所有这些都有助于瘦身。事实上，起身，四处走走就会有所帮助。只要你走动起来，做点事情，那么你就开始减肥了，另外不要忘记，喝大量的水。来看看这些可以随时做的小运动吧!7种休闲趣味运动减......

【导读】：韩国最火辣妈郑多燕，体重由产后70公斤迅速骤降到49公斤让人惊叹。想学习她的减肥经验和减肥方法，变身瘦美人，那么就跟着秀美网小编开始你的郑多燕减肥计划的魔法之旅吧，体重不停downdowndown，塑造火辣身材！【郑多燕......

【导读】：踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。第1步：踏步--自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要......

吃早餐时常犯的这些错，快来看看你中了几个?一日三餐中早餐很重要，早餐吃不对吃不好会影响身体健康，错误1：每天早餐吃油条油条本身含油量高，经常吃会让身体摄入过多脂肪，引起肥胖。除此之外，有很多商家为了让油条有蓬松的口感......

练肌肉有什么意义呢?健身的人是否问过自己这个问题，或者被人问过呢?为了外型，为了健康，或者为了打发时间，不论是哪种原因开始健身，能让你坚持下去的才是好的答案。巴西健美运动员布鲁诺，一身威猛肌肉，发力的时候就像一只野兽......

【导读】：几乎每个人冬季都会或多或少长肉肉，特别对于久坐的学生和OL一族，下半身肥胖是非常恼人的问题，秀美美体小编推荐一组减肥塑身操，针对下半身肥胖很有效。几乎每个人冬季都会或多或少长肉肉，特别对于久坐的学生和OL一......

【导读】：全智贤当年以火辣身材一举成名，而近日她更是自曝其减肥秘诀，究竟是什么呢？赶快来看看吧！全智贤身材完美无赘肉全智贤(本名王智贤)，早年为服装杂志模特，2001年凭电影《我的野蛮女友》一跃成为韩国一线女星。已经嫁为......

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