【导读】：在大家心目中，孕妇就该是大肚如罗，体态臃肿的形象，其实只要你愿意，也可以变成苗条火辣美丽孕妈，不少明星模特就是如此，怀孕期间除了肚子，身体依旧火辣，这与他们孕期的健身锻炼分不开，孕期如何锻炼保持身...
怀孕会让女人发生很多变化，最明显的就是身材。我们平常看到的孕妇都是臃肿肥胖、行动不便的感觉，但最近在社交网站INS上有一名超模引起大批网友围观!令男人倾慕、女人妒忌、孕妇眼红的哥斯达黎加模特Sarah Stage。
Sarah Stage在社交平台拥有超过120万的粉丝，她也在怀孕过程大方分享自己的各种美照。但让人感到惊奇的是，她在怀孕期间，一直保持健美的身材，不少人都不相信她已经怀孕，而且即将临盆。
不过因为不明显的小腹，也引来很多负面评价，有网友认为，这样对腹中孩子不健康，甚至有人出言攻击，Sarah Stage在最新发表的照片中，提及怀孕34周的她，孩子有2200克。另外，面对负面言论她指出，“医生说我的孩子是健康的，对我们而言，这也是很重要的事。”
网友神回复：
@梅木木：穿上衣服…估计没有人知道她怀孕了!
@我用IP6：确定里面有孩子?健身方法发我邮箱好吗?
@黑丝淑女：真的有人鱼线，不会是画上去的吧。
小编说说：网友们真的挺狠的，据我们了解得知，Sarah Stage的宝宝确实十分健康地成长着。不显怀并不代表宝宝小，如果大家细心留意还是可以发现身边不少妈妈也是不显怀，真是幸福的一群，这类型的妈妈在产后瘦身相对较容易。饮食+运动结合才是真正控制孕期体形的关键，Sarah Stage孕期也有进行饮食的控制，荤素搭配适当，即使在孕8月也拥有让人啧啧称奇的“人鱼线”。
孕期健身并不是每位妈妈都合适，小编建议平日有进行健身活动的准妈才可以适当尝试哦!毕竟外国妈妈和中国妈妈的生理上会有明显的差别，而且最重要的是，超模本来身材就好，或许不显怀是天生的，真是同人不同命。
不过小编还是收集了一套孕期安全健身方法供准妈们了解学习，或许你就是下一个孕妇超模呢?梦想要有的，万一实现了呢?反正我是不可能实现了，接下来就把希望寄托在你们身上了。
由于孕期的特殊性，必须首先强调的是保证孕妇与胎儿的安全。所以无论孕妇本人在怀孕前是否有运动健身的习惯，在开始孕期健身前，务必做到以下几条：
1.必须首先征得妇产科医生的许可。根据你怀孕初期检查的结果，医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。而如果你属于绝大多数正常、健康的孕妇，体育运动应当是被鼓励参与的。
2.即便你在怀孕前已养成良好的健身习惯，即每周锻炼三至四次，每次40至60分钟，有足够的运动量，基于孕期的特殊性，应慎重选择适宜的运动项目，而且随妊娠的进行而改变数量和强度，即在妊娠后期逐渐减少。
3.整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习，避免仰卧位需抬高臀部的任何练习(以防空气进入产道)，妊娠18周以后，避免任何仰卧位的练习(由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧)。
4.锻炼中一旦出现下列情况，应立即停止运动并马上就医。阴道出血、下腹部剧烈疼痛、羊膜破裂羊水溢出、呼吸困难或晕、以及其它显示孕妇或胎儿安全出现危险的症状。
适合准妈孕期进行的健身方式，必须再提醒准妈们要量力而行!
1.孕期瑜伽
准妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。
还可以进阶练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。需要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妈妈在产前保持平和的心态。
孕晚期的瑜伽练习均在孕中期练习的基础上进行，但根据准妈的身体状况，个别的体位会需要专业的孕期瑜伽师来进行相应的调整，强度也会根据需要加强或减弱。特别会加强髋部以及核心肌群力量的练习，为准备生产进行最后的身体准备与调整。
2.孕期舞蹈
时下准妈最为喜欢的一种孕期运动方式之一，通过这种柔缓的舞蹈，准妈尽情感受优美的配乐，通过多种表现形式，提升自身对美的领悟能力，但同时也具备了孕期锻炼身体的效果。
在孕期舞蹈中，规避孕期禁练的体位，不仅能迅速提升美感，也是音乐胎教的一种延伸，更是孕期最美的一个记忆与收获。舞蹈能让孕妇的骨盆比较放松，有利于孩子的出世，
专业的孕期舞蹈练习能帮助准妈尽快掌握自身阵痛的节奏，接受不同的分娩姿势，便于自我缓解分娩时不适感。
准妈可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验应用在分娩的过程中，使分娩更顺利。无论选择哪种舞蹈，跳跃、大幅度地跺脚，以及节奏激烈的臀部活动都要尽量避免，这些动作显然都不适合孕妇。如果是患有高血压或先兆流产的孕妇，跳舞就更要慎重了。
3.孕期健身操
孕期健身操是一种音律和动作节律完美配合的健身方式之一，动感轻快的音乐让准妈感觉更加轻松与愉悦，不同的体位选择会让你感觉在孕后期也能动感十足。由于健身操更加要求我们的身体左右上下的配合能力和对节奏的把控，所以比较适合在孕前就有一定的运动基础的妈妈们。
1.跪立、两臂前撑体，然后含胸低头、弓背。再挺胸抬头、塌腰。
2.两腿伸直平放。然后，两腿屈膝，再两腿分开。两腿再并拢，最后两腿伸直还原。
3.仰卧，两腿屈膝，然后挺腹抬臀，稍停顿再还原。
4.右侧卧，两腿伸直，然后左腿上抬，再放下。练完后，再左侧卧，右腿上抬、放下。
5.手扶椅背站立，右腿向前抬起，还原后，再向右侧抬起。右腿练完，再换左腿。
6.两腿宽于肩站立，屈膝半蹲，两臂前平举，再直立，两臂从体侧后伸。
7.两脚分开宽于肩站立，两臂侧平举。然后腰左侧屈，右臂上抬，左臂体后下伸。再腰右侧屈，左臂上抬，右臂体后下伸。
8.两腿分开站立，身体向顺时针方向绕一周，再身体向逆时针方向环绕一周。
不管你是为身材为健康，都必须在有专人指导的情况下进行孕期健身，并不能盲目地进行一些超出身体能承受的动作。毕竟怀孕是特殊时期，若准妈感到稍有不适，应该马上停止相关健身项目。超模是超模，你是你，就算不是超模，老公孩子一样爱你!
