【导读】：阴道松弛的女人为了夫妻生活和谐以及防止出现阴吹漏尿的尴尬，都会比较关心女人阴道怎么变紧?今天小编给大家分享3张缩阴运动示意图，只要阴道松弛的你可以坚持练习，变紧并非难事。
阴道松弛的女人为了夫妻生活和谐以及防止出现阴吹漏尿的尴尬，都会比较关心女人阴道怎么变紧?今天小编给大家分享3张缩阴运动示意图，只要阴道松弛的你可以坚持练习，变紧并非难事。
缩阴品牌推荐——千黛斯(图)
一般来说，很多女人阴道松弛程度是不同的，对于严重性的阴道松弛问题自然需要更为专业的解决办法，比如使用缩阴产品千黛斯(QIANDAISI)。千黛斯可以修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，对症缩阴，效果更为明显。
不过对于一些阴道松弛不严重或者想要保养阴道的女人完全可以在平时多练习练习缩阴运动，也可以变紧。下面这3张缩阴运动示意图应该会对大家有所帮助!
图1：凯格尔运动
【凯格尔运动】
作用：凯格尔运动是一种随时随地都可进行的简单锻炼，可以改善产后尿失禁以及阴道松弛，产后可以配合使用千黛斯能够更好更快的促进阴道紧缩。
运动步骤：但作为初学者，平躺着会比较容易。当你越来越熟练，不论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以不动声色地开始锻炼。最初可以尝试坚持收缩肌群5 秒，再放松5 秒，重复4 到5 次，之后逐渐延长至收缩10 秒再放松10 秒，重复10 次以上，每日三组。
图2、阴道收缩运动
【阴道收缩运动】
作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
运动步骤：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
图3、骨盆时针
【骨盆时针】
作用：可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。
运动步骤：正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒，左右前后重复8次，再后前左右重复8次。
以上3张缩阴运动示意图，看完就知道女人阴道怎么变紧?只要能够掌握住方法，保持耐心，积极锻炼，小编相信每一个阴道松弛的女人都有恢复阴道紧致的可能。
